減肥期每天喝一杯酸奶，一個月後會有什麼結果？有助於消化嗎？

最新 08-20

許多想減肥的朋友會選擇喝酸奶。事實上，酸奶並不是一種神奇的減肥食品。

酸奶由牛奶發酵，富含益生菌成分，乳酸菌，雙歧桿菌，保加利亞鏈球菌等。這些益生菌可保護腸道微生物，防止便秘，腹瀉和維持腸道健康。

因此，有一定的功能有助於減輕體重，但改善腸道維生素的環境不是短期的解決方案，如果益生菌的數量很少，基本上沒有改善。

也許喝酸奶不會有任何明顯的效果，但它可以保證每天攝入蛋白質，鈣等。

許多酸奶都是調味酸奶，含有更多的糖，葡萄糖，甜味劑，香料和其他添加劑。蛋白質和鈣含量可能不理想。

通常，酸奶中的蛋白質≥3％，鈣為100~200mg / 100ml以上。如果不能達到這個效果，並加入大量的糖，最好不要喝太多，不僅不利於減肥，還可能有反作用。

酸奶科學

生產過程是由新鮮牛奶製成的牛奶產品，經過滅菌，並添加有益細菌，發酵和冷藏。所含的乳糖由乳桿菌發酵而轉化為乳酸，乳酸更容易被人體吸收。因此，「乳糖不耐症」的人可以安全飲用。

有些人喝酸奶時會腹瀉。可以肯定的是，購買時選擇錯誤。如今，市場上的許多商家都在混淆酸奶和乳酸飲料以吸引注意力。兩者完全不同。酸奶的主要原料是牛奶，乳酸飲料的主要原料是水，其由三分之一的牛奶組成，並且直接用甜味劑，水果香料等製備。因此，它仍含有乳糖，因此購買時需要多加註意。通常，在乳酸飲料的包裝上，酸奶用大字體標記。注意旁邊的小字，寫下飲料和飲料的字樣。不要買這個，沒有營養價值。

常規酸奶效果

1，促進食慾。

對於食欲不振，厭食等癥狀，酸奶可以刺激消化液的分泌，提高食慾。

2，有助於減肥。

在這方面，我們前面提到過，它只是一個輔助功能。適合減肥期，當然，健身，畢竟，沒有食物是「減肥魔術」。

如果你有經常喝酸奶的習慣，請保持一定的飲食調整和運動習慣，否則你會變得更胖！

3，促進兒童和兒童的發育，酸奶含有20種營養素，如：補充鈣，喝一瓶（150毫升）的酸奶，可以補充一天所需的能量和鈣，同時也促進大腦發育。它含有半乳糖，它是大腦神經系統中腦苷的主要成分。

酸奶不僅具有玫瑰色，光滑的皮膚，降低血壓，降低膽固醇，還能提高身體的免疫力。預防腸炎，預防骨質疏鬆症，以及某些抗癌和抗癌，預防冠心病。