太極拳入門 沒你想像的那麼難

太極拳雖法門獨特，但入門並非多難

常說習武是入道之基，其意思就是講內家拳修鍊具備能入道的一切方便和功能。因為這種功夫內外兼修，鍛鍊形神。況且其尚有專門功法修鍊可以煉後天補先天，不僅可以凝神、固精、調血、理氣，堅實內外所必須，亦可增進拳功。

不過在初修之時，一定要有一個所緣。這個很好理解，比如你要過河，就肯定需要船隻、橋樑等作為一個工具和載體，過了河這就要丟，但很多人都是大談空、無，可惜他還根本沒有過去。過去之前是有為，過去之後再談無為。

拿太極拳來講雖然法門獨特，但想入門並不難，所謂千里之行始足下，先學走來後學跑，健步如飛尚能做到。你若問吾從哪裡開始？吾曰：「無極固根培元」

弄懂培根培元的重要性。

1、人體的力都相互作用的，只有腳蹬地(作用力)，借大地的反彈力(反作用力)，才是人體產生力的本源。所以打拳必須固根，做到落地生根。

2、要弄懂拳勁運的路線。《拳論》講：「力發之於足，行之於腳，主宰於腰，形於手指。」這就說明勁力之源在腳，運勁的樞紐在腰。

3、太極拳運勁的起點、路線、施力點、支撐點、著力點(落點)的路線是：腳蹬地，地的反作用力運行至腰，松胯、摺疊、旋轉，通過腹部和胸背的配合，傳送到上肢發力點上，或通過髖關節和股骨，再傳送到下肢發力點上。

綜上所述，所以在站樁和行拳時要做到以下五點：

1、腳首先要踩地落實，因為只有這樣才可以生勁。

2、發於腿即是勁力主於腿部，因為腿部的肌肉在全身是最發達的。 「其根在腳．由腳而腿而腰總須完整一氣。」

3、主宰於腰是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實轉換，勁力變化的樞紐。所以打拳時，要養成一種習慣，即不論大小動作，都以腰部帶動(又稱作丹田帶動)。

5、形於手指勁力最後傳到並表現於手部。

什麼方法做到既培根又培元？

誤區：

社會上絕大部分練拳者都認為習拳要從手上、身上開始練習，從人的常理上來說大家都很容易接受。

但是，這樣練習，卻很難快速踏入內家拳的大門。那能不能用另一種方法解決這個問題呢？

答案是肯定的，吾說用個很簡單的動作就能把根、腿、腰髖、腹部和胸背、丹田都能得到鍛煉你信嗎？那就是站樁！

所謂「未習拳，先蹲三年樁」樁法被歷代拳家認為是習拳的根基，也是內功重要的組成部分之一。練習樁時身體處於高度放鬆狀態，意形合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在養生運動。

能使習練者可有效地調節自律神經，增強大腦皮質的健全，使運動神經系統和植物神經系統得到改善，同時還使人反應靈敏，是訓練高功能神經系統行之有效的方法之一，還能培養元氣，放鬆身體，穩固身體重心，端正身體姿勢，增強腿部力量。

太極者無極而生，太，至也、大也，極，乃樞紐根柢之謂，太極為天地萬物之根本，而太極拳則為各拳之極至。無極而生者，本於無極，此拳重在鍛煉精神，運動作勢純任自然，不甚拘於形式，以虛無為本，而包羅萬象，故曰無極。

然而古人創造冠以太極一詞兒的拳種的本意，是研究養生防身中普遍的一般的規律性，固根培元就開始也是結果，使自己的身體強壯，循序漸進不要貪功、不要的過度的傷害身體，才是正道。

拿太極拳無極樁為例，從固根培元樁為基礎起點，共有五個小內容，分別是：

1、無極下氣樁

2、無極束身樁

3、無極托寶樁

4、無極抱球樁

5、無極心神合一樁

雖然只是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化，每一個動作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態、緊樁求是六面力和間架結構、動求的是「全力以赴」狀態，亦即全身力量都進入有效工作狀態的狀態，

三步功法環環相套，會讓習練者用最有效的方式輕鬆達到養生的目的並找到內家拳門徑！然初學者究當就有形之姿勢入手，學習久之著熟懂勁，必當，悟真理，求真源，融會貫通，才能步入於神化之境。動靜萬化不離根,風雨雷電神氣象，渾然一體出真功。

無錢可存時多存點健康，金錢與健康離幸福的距離，健康更近 。功夫講武緣，只傳有德之人，感恩修行路上有您結伴同行！！！

編輯：小七

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