失眠怎麼辦？採取3種方法，安神助眠，幫助搞定失眠
失眠是現在很多人困擾的問題了，我們現在的生活越來越好，另外生活工作的壓力增大，患的失眠癥狀的越來越多，這不算的上是嚴重的重大疾病，但是長期的失眠會給我們帶來很多的不便和痛苦。所以失眠我們不能大意的忽視，多採取一些措施幫助我們改善失眠。
我們患的了失眠，應該採取這些的預防措施：
1、不要輕易的打破睡眠規律
我們平時每天都有固定的睡覺時間，如果你昨晚沒有睡好的話，早上我們也要一如既往的起床，不要去在意，不要拖延。在中午的時間我們也不進行午休，晚上睡覺不要打破規律，按時的就寢。這樣養成規律的作息時間，不隨意的改變和更改。
2、睡前避免做這些事情
睡前不吃油膩辛辣的食物，不飲用咖啡和濃茶等刺激的飲品，睡前不看過嗨、恐怖的電影、電視劇。晚餐七分飽，閱讀一些枯燥、自己不感興趣的書籍，睡前泡腳，摩擦腳心，有助睡眠。
3、學會調節放鬆自己
平時經常在辦公室工作的白領，可以在休息的時間，做一些放鬆身心的運動。平時坐在凳子上，臀部只坐三分之一，身體挺直，目視前方，雙手自然的放在膝蓋上，眼睛微閉，然後先進行一吸一呼的深呼吸，深呼吸6、7次左右，轉換成自然的呼吸，從頭部開始放鬆，依次是頸、肩、肘、腕、手；放鬆完這些部位，在換這放鬆胸部、背部、腹部、臀部、雙腿、踝部、腳部。連續放鬆4遍，不要睜眼和起來，靜坐5分鐘。不光是上班族的患者，在家中我們也可以進行，每天早晚各一次，你失眠的癥狀會有明顯的改善。
平時一日三餐，3種食療方子改善失眠
1、靈芝糯米粥
準備糯米50克、靈芝5克、小麥60克、砂糖30克，先將糯米、小麥、靈芝清洗乾淨，把靈芝用紗布包紮好，放入準備的砂鍋中，加入適量的清水，糯米、小麥一次放入鍋中，用小火煮至糯米、小麥熟透，每天食用一次，可根據自己的口味放入白砂糖來調味，服用一個星期你的失眠癥狀就能減輕。
2、豬心當歸湯
取當歸10克，豬心1個，在鍋中準備適量的清水，將當歸、醬油、、豬心、生薑、茴香放入鍋中，加入適量鹽來調味道，燉至熟透，在放入少量的味精即可。對於治療失眠、心悸、胸悶者有很好的療效。
3、採用中醫調理治療失眠
在中醫認為，失眠主要是身體的肝失調，波及到五髒的實體病症。中醫提倡五臟皆有不寐的觀念，從肝開始整體的治療，然後兼顧其他內臟，逐漸的減輕治療的方案，根據分臟治療失眠的方案。這樣的治療方案能幫助我們助眠養眠，能起到治標治本的效果，功效比較的穩定持久。失眠 的病因還有心情、飲食、氣血虛等問題，誘發心、肝、脾胃、腎氣血的失調，導致身體陰陽失調，從而身體出現血虛、心火旺盛、肝鬱、脾胃虛等方面，這樣的失眠實證了身體心火積盛、肝鬱成火、心神不安。
4、大棗小麥粥
準備小麥50克、梗米100克、大棗5個、桂圓肉15克；先將桂圓肉切成細粒，小麥用熱水浸泡發脹，然後將小麥、梗米、大棗、桂圓肉一共放入鍋中，煮成粥即可完成。幫助我們擺脫失眠。
失眠人在睡覺的時候還應注意以下的事項;
睡覺的姿勢
睡覺最好採用右側卧的方式，對於你有患的肺系病人，墊高枕頭，經常的換側睡覺，以免肺里痰液排泄出來。還有四肢疼痛的患者，避免睡覺用力壓迫疼痛處，以免壓迫加劇疼痛，影響我們的睡眠。睡姿對我們睡覺的質量是有極大的幫助。
睡眠環境
睡眠的環境好壞直接關係這我們的睡眠好壞，我們適宜在15至24度的溫度熟睡。另外注意愛吸煙的患者，應儘快的疏散室內的煙霧，煙霧不清理掉是最影響我們的睡眠。如果你的居住環境靠近高頻率的電磁輻射源區域，最好的是更換你的居住環境，長期的在這樣的環境居住，睡眠的質量不會提高，睡不好是很正常的事情，並不是你身體疾病的發生影響了你的睡眠。
