神奇！每天塗防晒好麻煩，那麼這些代替防晒霜的好物你值得擁有！

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小夥伴們平時喜歡塗防晒霜嘛？

（圖片來自naver）

小編超級不喜歡塗防晒霜感覺好麻煩啊，並且塗完身上一出汗就變得粘粘的超級難受。

雖然現在市面上除了防晒霜還有防晒噴霧、防晒凝膠各種各樣五花八門，可是小編還是覺得塗上難受啊！

可是不抹防晒的話，那麼大的太陽，晒黑就算了，晒傷就有點不好了，所以到底有沒有可以代替防晒的東西呢？

科學證明不

塗抹防晒我們靠吃也可以抵擋紫外線對皮膚的損害哦！

橄欖油和牛油果油

橄欖油和牛油果油除了含有維生素E之外還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸可以防止皮膚受損。

（圖片來自naver）

另外常吃橄欖油和牛油果油可以有助於幫助人體吸收通過食物攝取的番茄紅素和類胡蘿蔔素。

堅果類

堅果裡面還有豐富的硒可以保護皮膚並降低皮膚的損害程度，每天吃適量的堅果還能起到美容的效果哈。

（圖片來自naver）

綠色蔬菜

綠色蔬菜里含有豐富的胡蘿蔔素，對眼睛和皮膚都起到超級棒的保護作用。

（圖片來自naver）

芹菜、菠菜、捲心菜、豌豆等都含有豐富的葉黃素，葉黃素可以起到抵禦紫外線的作用哈~

西紅柿

常吃西紅柿不僅能延緩皮膚衰老，減少皺紋還能保護皮膚受損哦！

（圖片來自naver）

不過生吃西紅柿和熟吃西紅柿效果是不一樣噠，生吃可以攝取大量的維生素，熟吃可以吸收大量的番茄紅素。保護皮膚的話建議要熟吃，西紅柿炒雞蛋又簡單又有營養超級棒！

（圖片來自ins）

綠茶

綠茶里含有的兒茶素不僅可以延緩皮膚衰老還可以清除自由基保護細胞膜，抵抗紫外線等等作用。

（圖片來自ins）

實驗證明常喝茶的人比不喝茶的人抵抗紫外線的能力要高好多。

好啦，以上就是小編給大家介紹的幾款食材啦，和小編一樣不喜歡用防晒產品的小夥伴們可以多吃以上食物來代替哈~

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