想減肥但控制不住飲食？這3大類優質食物來助你一臂之力

現在這個社會不屬於胖子，很多人都想減肥，很多明明不重的女性，也爭先恐後的加入了減肥大軍之中，大家也都知道，減肥主要是靠運動，但是食物也是一項非常重要的原因，在減肥過程中，給身體攝入一些好的食物，可以使減肥效果事半功倍,那麼給大家推薦幾種食物，這些食物都是對減肥有所幫助的，減肥成功的人簡直就是重塑，你永遠不知道自己減肥成功之後有多麼的完美。

1.優質碳水化合物

燕麥：燕麥可以降低膽固醇，降低卡路，還可以給人飽腹感。

糙米：糙米表面的表皮不去掉。它保存了完好的營養，也是一種複雜的碳水化合物。

豌豆：是一種低膽固醇、飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維的主食。它的微量元素是減肥的加速器。

芋頭：主要是碳水化合物，適合主食。

2.優質脂肪

鱷梨：這種水果富含健康不飽和脂肪酸、植物纖維和植物甾體。進食後的飽腹感較長，這有助於減輕體重。

杏仁粉：杏仁粉中含有大量的維生素E，其蛋白質含量是小麥粉的三倍，也可以代替更多的碳水化合物。

堅果：各種堅果都含有低飽和脂肪酸，但高熱量不利於暴飲暴食。

橄欖油：橄欖油是對人體最有營養的油，不僅健康，而且有美容價值。

3.優質蛋白質

雞胸脯：口感好，但其高蛋白深受健身者的喜愛。

蝦：富含蛋白質、礦物質、抗氧化劑，還有不錯的美容功效。

魚類：富含蛋白質、低脂肪、維生素和礦物質豐富的心血管保護。

牛奶：是我們生活中最常見的一種食物，容易吸收，營養價值高，礦物質豐富。

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