這個網友的減肥食譜，1周減了10斤，而且沒有反彈！

哈嘍大家好~今天給大家分享的是一位網友推薦的一周減肥食譜，她靠此食譜一周就瘦了10斤！！！而且也並沒有反彈，小編我整理她的減肥食譜，想要減肥的妹紙可以試試看這個減肥食譜，制定減肥食譜，是一件十分必要的事情。所以一定要選一個健康可行的方法，一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的供應，做到膳食平衡。下面一起來看看吧~

星期一

早餐：一個水煮蛋、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。

午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜

晚餐：水煮地瓜一個、一片全麥麵包、一杯水果汁。

星期二

早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份

星期三

早餐：全麥麵包2片，香蕉1根，脫脂牛奶1杯。

午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。

晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。

星期四

早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份

午飯：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗，拌紫甘藍一份

晚餐：銀耳百合粥一碗，涼拌白菜絲干豆腐絲一份。

星期五

早餐：咖啡、蘋果。

午飯：米飯，炒馬鈴薯青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦，燒豆腐、涼拌生洋蔥

星期六

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯

晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

星期日

早餐：無糖咖啡一杯，白煮蛋1個，香蕉1根。

午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。

晚餐：魔芋1份，水煮麵條1小碗，蜂蜜姜棗茶1杯。

好了，這個一周減肥食譜你get到了嗎？如果一日三餐能這樣堅持，那麼減肥效果慢慢就能出來了。減肥可不是只有靠運動堅持就可以了，還得注意飲食調節來保持，只有搭配合理又健康的減肥餐，減肥事業才能事半功倍。大家有什麼想法也歡迎踴躍留言哦~

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