對付「老痔瘡」，教你做1個小動作，排便輕鬆又暢通，防痔瘡複發

痔瘡反覆發作怎麼辦？痔瘡是一種很常見的疾病，人們常用「十男九痔」、「十女十痔」來描述痔瘡的高發生率，多見於經常久坐的人群、產婦以及有便秘的老年人群。

得了痔瘡，會造成便秘或者是加重便秘，甚至出現大便出血、排便困難等癥狀，讓患者坐立難安、疼痛難忍，嚴重影響正常的生活與工作。

對於有痔瘡的人來說，都希望能治好痔瘡。但是令人苦惱的是，即使是做了痔瘡手術，把痔瘡割掉，也還是容易複發。因此，一般來說，如果痔瘡不是很嚴重，不建議進行手術治療，不妨在平時保持良好的飲食以及生活習慣，比如多吃蔬菜和水果，多喝水，少久坐、多運動等，可以幫助預防痔瘡的複發。其中，運動是不可忽視的一項因素。

有句俗話說，「生命在於運動」。生命不止，運動不息。

得了痔瘡，更要運動。適合痔瘡患者的運動有很多。

在這裡，小編要教你1個小動作，可以有效預防痔瘡複發，已經有很多人親自驗證過了，對付「老痔瘡」，確實很有效果，那就是：每天堅持提肛，操作簡單，讓排便輕鬆又暢通，預防痔瘡複發，幫您趕走老痔瘡。

現代醫學研究表明：提肛運動有助於改善人體局部血液循環，增強肛門括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可以預防肛門鬆弛，從而有效地預防和治療痔瘡、脫肛、肛裂等肛門疾病，因此是非常適合痔瘡患者的一項運動。

如果您對提肛運動還不太清楚的話，那麼不妨來看看吧。

提肛的具體做法

練習前的準備事項：仰卧於床，閉上眼睛，將雙臂自然置於體側，調勻呼吸，全身放鬆，意守肛門；

提肛的具體動作：首先吸氣、緊胯、提肛，建議吸氣控制在2-3秒內。接著，再呼氣、松胯、松肛，建議呼氣也要控制在2-3秒內。

練習次數：一提一松為一次，每次練習30-50次；

練習時間：宜在早晨醒後以及晚上入睡前各練一次。

當然，在這裡也提醒一句，雖然每天堅持提肛這1個小動作，可以緩解痔瘡癥狀，遠離老痔瘡，但是提肛運動並不是適合每個人，如果患者有肛門局部感染、痔核急性發炎、肛周膿腫等症，則不宜做提肛運動。

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