生完孩子狂掉頭髮，背後的原因才更傷人

這幾年，有件事讓我一想起來就揪心嘆氣——掉不完的頭髮。

家裡卧室、客廳的地板上，隨處可見我脫落的「煩惱絲」。衛生間更是不能提的重災區，每次洗吹之後，絕對是滿地青絲。

那天跟朋友閑聊，吐槽自己的髮際線在不知不覺中也開始後移了。朋友安慰說，別說我們了，現在連00後都在保衛自己的髮際線了！

聽了朋友的話，我只能是一聲嘆息。

誰說擔心脫髮是男人的專利？對女人來說，脫髮更是影響顏值的大事。生完孩子後，大把大把地掉，真的擔心哪天自己會禿......

啥也不幹，頭髮也會掉

脫髮會讓人莫名地緊張，說到底還是因為我們不知道自己為什麼會掉頭髮，屬不屬於「正常」的範圍。

所以，首先得排除自然脫髮的情況。

要知道，我們每個人都大約有10萬根頭髮，它們一直處於新老交替的生長周期中。

一根頭髮，在連續生長一段時間後（2-6年不等），就會進入休止期。在它休息的這段時間，可能隨時出現生理性掉落，這就是自然脫髮。

現代醫學認為，在發量沒有明顯變少的情況下，每天脫落80-100根頭髮，都是很正常的。

如果持續超過這個量，還需要看看是不是其它原因造成的，比如最讓我們驚嚇的產後脫髮。

生孩子不但丟了半條命，還掉了一半的頭髮

對於媽媽們來說，脫髮的原因有很多，其中最繞不過去的就是產後脫髮。

35%-45%的孕婦在分娩2-6月後，頭髮會逐漸變黃，並在前額、髮際線等地方出現不同程度的脫髮，這被認為是正常生理現象。

懷孕時，體內旺盛的雌激素會減緩頭髮的更新速度。原本應該脫落的頭髮，「工作時間」被延長了。再加上孕期吃的好，營養豐富，頭髮狀態也自然會更健康。

但是，等娃一落地，體內的雌激素值就像坐過山車一樣，從天上跌到地下。之前那些「過度加班」的頭髮，自然而然會出現大量脫落。

除了激素水平的變化以外，產後的精神焦慮、睡眠不足、飲食不平衡、護理不當都會導致脫髮。

雖然，迎接小生命的到來讓人無比喜悅，但是。對於新手媽媽來說，喜悅過後，更多的是「初為人母」的緊張和焦慮。再加上要不分白天、黑夜地餵奶、帶孩子，睡眠嚴重不足，巨大的身體壓力會引起大量脫髮。

產後的飲食，一不留神就跑偏。有的媽媽為了哺乳會瘋狂進補，有的則為了瘦身進行節食，這兩種極端的飲食誤區都會造成蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素的缺乏，影響頭髮絲的生長代謝。

產後頭髮的清洗也很重要。雖然「月子里可以洗頭髮」這種觀念已經得到了很好的普及，但還是有媽媽因為各種原因，在產後長時間不洗頭。這樣一來，皮脂分泌物和灰塵堆積、混合在一起，很容易引發毛囊炎和不必要的感染，都可能加劇頭髮的掉落。

還有這些原因會帶走我們的秀髮

除了產後脫髮，女性常見的脫髮原因還有牽引性、季節性和營養性脫髮。

牽引性脫髮是因為髮絲長時間受到外界拉力，不堪重負，造成毛囊損傷，引起大量脫髮。

這種外界拉力主要來自於各種束髮、綁發，比如，馬尾辮、扎丸子頭梳久了，就會掉很多頭髮。另外，過度使用捲髮棒、燙髮棒這些美髮定型工具，也非常容易引起牽引性脫髮。

季節性脫髮，很好理解，就是季節變換導致的脫髮。

一年四季中，秋季是脫髮的高發期。立秋之後，氣溫降低，皮膚的溫度也跟著下降，為髮根運輸營養的頭皮血管網也不活躍了。營養運輸出了問題，髮根的代謝出現障礙，脫髮也就找上門來。

再加上，秋天氣候乾燥，皮膚水分蒸發加速，皮脂腺分泌減少，頭髮會因為乾枯掉落。

營養性脫髮，顧名思義，就是飲食不平衡導致的人體內某些營養元素缺乏，或糖、鹽、硒等元素攝入過多引起的脫髮現象。

關鍵來了：如果保住我們的三尺青絲？

面對產後脫髮，我們這些當媽的需要做的就一個字：等！

因為，絕大多數的產後脫髮會在6-9個月內自行恢復，最多不超過一年。如果脫髮嚴重的話，可以遵醫囑服用谷維素、B族維生素等藥物。

當然，想要預防和改善脫髮，必要的日常頭髮護理、均衡飲食和合理作息一個也少不了。

1. 洗頭髮，要講科學

關於洗髮頻率：洗頭髮這事，說起來是一個很講究的事。既要洗的乾淨，又不能清潔過度。洗髮的次數需要根據季節進行調節：

夏秋季皮脂分泌旺盛，出汗多，以每周2-3次為宜；

冬春季皮脂分泌較少，以每周1-2次為宜。

關於洗髮產品選擇：洗髮水等洗護用品，要根據個人發質進行選擇。建議乾性發質，選擇溫和滋養類型的洗髮水；油性發質選擇清爽型洗髮水，避免刺激毛囊。

好頭髮都是養出來的，所以，洗髮之後也不要偷懶哦，要使用護髮素、發膜、護髮精油等護髮產品，給頭髮進一步的滋養。

關於洗髮環境：洗頭髮的水溫太涼不能達到清潔目的，太燙又會傷害發質，以37°C-38°C為最佳溫度。

關於洗髮順序：網上爆紅的「范冰冰洗頭法」，我自己也跟著試了幾次，發現真的效果不錯，所以在這裡借花獻佛推薦給大家。

第一步：干發的情況下塗抹護髮素，等待10分鐘後沖洗掉。

第二步：先用指腹洗頭皮，然後用按壓的方法洗頭髮，切記不要來回搓頭髮，以免傷害毛鱗片。

第三步：再次塗抹護髮素+頭部按摩，然後清洗。

第四步:塗抹發膜，如果條件允許，加熱效果會更好。

2.吹頭髮也是很有講究的

清洗頭髮之後，一定不要立即用吹風機吹干。

首先，要用毛巾將頭髮多餘的水分擠干。這裡一定要使用拍打、擠壓的方法，不要揉搓，因為濕發很脆弱，非常容易受到損傷。然後帶上干發帽進一步吸干水分。

如果時間允許，盡量選擇讓頭髮自然晾乾。如果使用吹風機，電吹風要與頭髮保持20cm的距離，並且盡量選用低溫檔，或者冷熱檔交替。

另外，可在吹頭髮前後，塗抹護髮精油。

3. 燙染扎，樣樣都得小心

脫髮期可以進行燙染髮，但是要注意頻率，不要過於頻繁。因為燙髮、染髮都會使頭髮的角質細胞受損，讓頭髮更加毛躁易斷。

日常生活中，減少扎的很緊的髮型，盡量讓頭髮處於放鬆的狀態。換句話說，能散著頭髮就散著，不要用發圈綁起來。如果需要束髮，可以選擇牽引力不那麼強的髮夾。

如果可以，時常變換下髮型。對於脫髮多的人，長發變短髮是不錯的選擇。

4. 吃的好、睡的好、心情好，頭髮才能好

預防脫髮也需要管住嘴。研究發現，過多攝入糖和脂肪類食物會導致女性脫髮。同時，嚴格控制辛辣食物的食用次數和總量。

想要預防、改善脫髮，一定要飲食平衡。

產後脫髮可以多吃一些含鐵的食物，比如黑豆、黃豆、菠菜、蛋類、蝦等。

脫髮女性，可以多吃些富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，比如黑芝麻、核桃、大豆、玉米、動物肝臟、捲心菜、萵苣等。

另外，除了飲食平衡，還要保持規律的作息和積極的情緒。不熬夜，保持充足的睡眠；同時，要學會放鬆，不要總是讓自己處在憂慮、緊張的情緒中。

總而言之，言而總之，要想留住青絲、留住青春，女人一定要對自己再好一點，多花點心思在自己身上：吃的健康，睡的充分，堅持保養。

偷偷想了一下，如果我能做到這三點，不但頭髮不會掉，皮膚也不會皺，身材也不會走樣，就可以年輕無極限啦。

參考文獻：

1. Zaun.H, 女性脫髮的鑒別診斷. 德國醫學.1996.1

2.https://www.wikihow.com/Prevent-Hair-Loss-after-Pregnancy

3.佚名. 輕鬆應對產後脫髮.《時尚育兒》 2007.10

4,https://baike.sogou.com/v52042402.htm?fromTitle=牽引性脫髮/營養性脫髮/季節性脫髮

5. http://www.baikemy.com/video/view/1531991178

6. https://www.iqiyi.com/v_19rrapec2s.html騰訊視頻

7. 小紅書 《薯寶寶們好奇的兩隻手都握不住的海量發質，我來講給你們聽》

川媽說說

今天，不多說啥了，因為我要去護理我的頭髮了。

以前仗著天生麗質（發量大、發質不錯），隨便洗頭、吹頭髮，很少護理頭髮，有時連護髮素都懶得用。等到生完小川，頭髮一把把離我而去，才悔悟到，從前真的沒有好好對待它。

以後，我會痛改前非，找最好的產品、用最正確的方式，好好愛護它。當然，更重要的是，按時吃飯、吃的更健康；早睡覺、少熬夜；少操心、少焦慮。

對自己再好一點，多花點心思在自己身上，畢竟只有自己好才是真的好，畢竟只有媽媽好了，全家才會幸福快樂。

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