肌友問答力量訓練比有氧訓練燃燒脂肪更有效嗎？

力量訓練和有氧訓練 各有各的好處的。力量訓練主要是抗阻力訓練，增加肌肉力量，耐力，使肌肥大，間接改變身材和體型。有氧訓練增加心肺功能，身體柔韌性，消耗能量。

我們一般想得到更好的效果的話，都是力量訓練以後再加上有氧訓練，這樣得到的好處會更多。

如果一定想知道力量訓練是否比有氧訓練燃燒的脂肪更有效的話，那這個需要建立在，你有幾年的訓練基礎上，正常來說一個有3-5年以上的系統訓練基礎的人，力量訓練肯定比有氧訓練燃燒的脂肪要多的，比如今天是深蹲日，一個高強度的深蹲，消耗燃燒的熱量是一個平時單車有氧的2倍左右，而且抗阻力訓練還能使肌肥大，增加瘦體重，然而增加基礎代謝，幫助每天每時每刻燃燒更多的脂肪，所以一個訓練有素的愛好者來說，力量訓練時主要的，有氧訓練其次。

但是你如果沒有幾年以上的系統訓練基礎，那麼你的力量訓練一個小時而燃燒的脂肪會特別的小，如果想一味的減脂，那有氧運動不能落下也不能減少，不然你減脂的效果大打折扣。

我們減肥不是光運動，想要效果好，必須嚴格控制飲食才能更快的達到滿意的效果。

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