胃食管反流「偏愛」這四類人 要想防治 從飲食作息上抓起

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胃食管反流病是一種常見的疾病，據統計，在全球範圍內有20%~40%的普通人群有過胃食管反流病的情況，這種病的一個典型的癥狀就是反酸和燒心，必須提前預防才能阻止這種病症反覆發作。

每2個人里就有1個人得過胃食管反流病，胃食管反流病這麼高發，你對它了解多少呢？

本期《大醫本草堂》請到北京中醫藥大學東方醫院，孟捷主任醫師胃食管反流的高危人群有哪些？又要如何做好預防工作！一起看看吧！

【簡介】

師從楊晉翔教授，2005年畢業獲醫學博士學位，分配至北京中醫藥大學附屬東方醫院消化科工作至今，其間2006年在解放軍總醫院消化科進修1年，2008年晉陞副主任醫師。擅長消化系統胃腸疾病的診治，靈活運用中西醫方法治療慢性胃炎，消化性潰瘍，功能性胃腸病。。

【擅長】

消化系統胃腸疾病的診治/靈活運用中西醫方法治療慢性胃炎/消化性潰瘍/功能性胃腸病。

01

消化能力差的人

比如說患者的消化道酸的清理程度，比別的正常人降低了，就容易使酸停留在食管及上消化道的部位。

02

腹部肥胖的人

肚子大的人更容易發生胃食管反流病。由於腹部較大，腹內的壓力也比較高，很容影響胃的容納，導致胃內的容物溢出返回食管，發生胃食管反流病。因此肥胖人群、孕婦等這類肚子較大的人群也要當心。

03

生活習慣不好的人

有不良生活習慣的人，胃食管反流病的發病率也會大大增高。例如有抽煙喝酒習慣的人，由於胃部常常受到刺激，胃食管返流病發生率也會相對較高。另外，愛吃辛辣刺激性食物的、甜食、脂肪含量高的食物，往往也是胃食管反流病的高危人群，很多人在吃完這類食物後，胃食管反流病都很容易發作。

04

高齡人群

年齡因素是胃食管反流病發病的最常見因素。胃食管反流病的發病率會隨著年齡的增加而越發增多。其中胃食管反流病在老年人的發病率遠高於年輕人。根據台灣的調查數據顯示，發現在中國人群中，60歲-70歲年齡段的中老年人發病率非常高。也就是說隨著年齡的增加，胃食管反流病病的發生率越來越高。

預防胃食管反流病，從改變不良的生活、飲食習慣開始！

01

規避不良飲食

平時盡量少吃高脂肪的食物，如油炸、肥肉等食物。多吃低脂飲食，不僅能減少對胃腸道的刺激，還有利於控制體重，預防胃食管反流病的發生。過多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋蔥、大蒜等容易誘導反流的食物也要少吃。

02

禁忌煙酒

煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重反流；酒則會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一。

03

減少腹壓的動作

減少或避免長久增加腹壓的動作和姿勢，包括過度彎腰、穿緊身衣褲、腰帶扎得過緊等。

04

規避餐後就躺

胃內過飽就躺下使反流更易發生，建議餐後2-3小時後才躺下。

05

減輕體重

超重者宜減肥，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平卧位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流癥狀。

06

健康的睡眠習慣

睡前不能吃得過飽，最好睡前2-3小時不吃東西，包括零食，保持肚子空著睡覺；睡覺姿勢很重要，左側睡比右側睡好，可以減少反流。

07

給胃保暖

要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

08

注意勞逸結合 心情舒暢

日常生活中要講究心理健康，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

不僅要改變壞習慣，還要養成隨時養胃的好習慣！

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