腰酸背痛突然變得很「流行」，這個病到底是怎麼來的？

腰酸背痛似乎已經成為了社會的「流行病」，就算是剛剛步入社會不久的90後，也開始每天喊叫自己腰背不適。那麼這樣大範圍的「流行病」到底是怎麼來的呢？

1.久坐

隨著科技的變化，工作和學習基本都變成了在電腦前的「碼農」，大家基本每天都是保持八小時在電腦桌前伏案，而剩下的休息時間，除了睡覺之外，更多的也是坐著、躺著玩手機、平板。「久坐上腰」，每天十幾個小時的坐、躺讓身體的腰背部無法得到舒適的伸展，肌肉一直處於緊張的狀態，脊柱也是處於受壓狀態，長期下去，輕則出現腰背部肌肉勞損，嚴重的還會出現腰椎壓迫變形，甚至椎間盤突出。

2.運動受傷

如果長期進行劇烈運動，很容易出現運動傷害。而對於一向不運動，偶然間進入運動狀態的人來說，如果事先沒有進行合適的拉伸，也極易出現運動受傷。運動的傷害一般表現在肌肉的疼痛，無法用力。

如果在運動的時候突然出現腰背酸痛的話，一定要馬上停止活動，防止癥狀的持續加重，在受傷後二十四小時之內用冷敷，防止傷處腫大、毛細血管出血增多，二十四小時之後可以進行熱敷和適當地按摩。

無論是一直不動的久坐還是不合適的運動，動靜都有可能會腰背造成傷害，腰背部的疼痛會給人的生活和工作帶來不同程度的影響，嚴重劇烈地疼痛甚至會讓人直不起身子，壓迫到神經，就算是走路和睡覺都無法正常進行。

對於腰背酸痛的緩解，通常地建議就是適當地鍛煉，但是在運動之前一定要做到適當的熱身，防止肌肉和關節被突然拉伸而受到傷害。另外，平時可以坐一些簡單的穴位按摩或者針灸，「氣血不通則痛」，歸根結底還是要疏通氣血才能緩解到癥狀。最關鍵的，還是自己習慣的改變！

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者荷西，未經許可，請勿轉載】

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