夏日荷花別樣紅推薦6款荷葉減肥食譜助你瘦

減肥 08-20

夏天的荷花非常漂亮，但可知，被大家忽略的荷葉其實比荷花更具有價值。撇開其他功效不談，荷葉自古以來就是減肥良藥，具有神奇的瘦身效果。今天小編要教大家DIY幾款荷葉減肥食譜，讓你吃得好瘦得快！

荷葉減肥原理：

1、在中醫角度分析，荷葉的根、藕和葉有單純利尿、通便的功能。

2、荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片，其化學成份主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成份，有效分解體內脂肪，並使其排出體外。荷葉鹼能密布在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收和堆積，可以改善油膩飲食習慣，具有較強的油脂排斥功效，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。

3、荷葉還能降低血清中的甘油三酯和膽固醇含量，有調節血脂的作用。

所以荷葉從古到今都被奉為瘦身的佳品，減肥效果非常顯著。想減肥的MM不妨試試以下幾款荷葉減肥食譜，常吃常瘦哦。當然如果想減肥又覺得製作減肥食譜麻煩，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

荷葉減肥食譜：

第一款：減脂荷葉粥

準備大米，枸杞，荷葉，冰糖；把荷葉剪成大塊，放入鹽水中浸泡，再撈出洗乾淨；在鍋里放入荷葉，再加入適量清水，大火燒開，再繼續煮15分鐘；把大米洗乾淨，撈出荷葉，再放入大米煮開，再用小火熬至濃稠的粥；把枸杞洗乾淨，和冰糖一起放入粥里煮5分鐘即可。

第二款：綠豆荷葉粥

準備綠豆1小把、大米100克、鮮荷葉1張，冰糖適量、清水；將綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡，鮮荷葉沖洗乾淨，粳米淘洗乾淨；取鍋放入清水、綠豆，先用旺火煮沸後，加入大米，改小火煮至半熟時，把荷葉蓋在粥面上再蓋上蓋煮15分鐘左右；把荷葉撈出，放入冰糖，關火。

第三款：荷葉減脂茶

準備荷葉，3g 山楂，生大黃5g，甘草水；將所有青草材料洗凈備用；將以上材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰後，再轉小火續煮約30分鐘；將所有材料過濾後，靜置待涼即可。

第四款：荷葉飯

準備大米，豬肉，荷葉1張，蝦仁，干香菇以及些許調料；大米用水浸泡2個小時後加入少許油拌勻；荷葉用滾水燙洗乾淨；把大米放入荷葉中包好；入鍋用大火蒸15分鐘後取出備用；香菇、豬肉洗凈切丁，豬肉和蝦仁用少許料酒、生抽、澱粉拌勻腌5分鐘；鍋中倒入適量油，油熱後放入肉丁、蝦仁和香菇丁煸炒；調入料酒、生抽、鹽和胡椒粉翻炒均勻，再把蒸好的米飯放進去，淋入香油翻炒均勻即可；把之前蒸米飯用的荷葉重新鋪開，把炒好的米飯放入荷葉中間，再把荷葉的四邊向里摺疊包住米飯，將包好的荷葉飯放入蒸鍋，用大火蒸15分鐘即可。

第五款：冬瓜荷葉減肥湯

準備荷葉、薏米、山楂、白扁豆、紅棗、陳皮冬瓜（帶皮）、瘦肉，鹽少許、姜三片；把瘦肉飛水待用；將冬瓜洗凈（帶皮）切成1厘米寬、2厘米長的塊待用；把其他所有材料淹泡3分鐘，洗凈待用；荷葉泡軟後，用剪刀剪成2厘米寬度的絲；將所有材料連同冬瓜、瘦肉、姜倒入湯鍋中，大火燒開轉小火慢燉2小時左右，加入適量食鹽調味即可。