體脂比較高，是不是進行腹肌訓練就可以減脂？

在我們這樣物質生活愈發豐富的一個社會中，有越來越多的人不會因為吃不飽而發愁，我們還有很多人，過著一種想吃什麼就吃什麼的日子。

當然，這樣的一個不愁吃喝的社會對於我們來說，是一件非常好的事情，但是，什麼事情它都是有兩面性的。

我們有很多人正是因為這樣一個不愁吃喝的時代，自己的身體開始變得越來越胖，身體中的體脂率變得越來越高。

這也讓減肥減脂成為了我們很多人的目標，很多人都想要通過健身訓練，去讓自己完成減肥減脂的目標。

但是，對於減肥減脂的健身訓練，我們有太多的問題，就比如這樣的一個問題，體脂比較高，是不是進行腹肌訓練就可以減脂？

對於這個問題，小編我想說的是，進行腹肌訓練和我們的減脂能否成功，關係其實並不大，如果自己想要減脂成功的話，還是得靠這樣2個起著決定作用的因素。

一，有效的飲食控制

首先，我們要知道的是，自己身上的肥肉是不可能無緣無故長的，不可能是自己喝水喝出來的，身上的肥肉都是我們自己吃出來的，以及喝飲料喝出來的。

所以說，要想較好的，較快的讓自己去達到減肥減脂的目標，自己首先要做的一件事，就是要控制自己的飲食。

所謂的控制飲食，其實並不指的是去節食，而是我們只要控制自己吃的東西，以及吃的量即可。

一般來說，零食以及其他外食比如宵夜什麼的，最好就不要碰了，高糖的東西就不要吃了，比如冰淇淋和蛋糕什麼的，還有一些油炸食品，最好少碰。

另外，我們一定需要去保證自己的一日三餐，不要因為控制飲食而去一天只吃一餐，如果我們一天只吃餐的話，這不僅會影響自己的身體健康，而且還會影響自己的減肥減脂有效率。

在自己的一日三餐中，我們可以盡量去多吃一些五穀雜糧，讓自己在攝入低熱量的同時，也可以有一個較好的飽腹感，另外，每餐不要吃得太飽，一般吃到6分飽左右即可。

二，健身訓練

說完了控制飲食這樣一個決定我們減肥減脂的因素，小編我接下來要說的，就是我們減肥減脂中，可以說是最重要的輔助因素，那就是我們的健身訓練了。

一般而言，我們要想較好的去完成減肥減脂目標的話，那麼我們就應該以有氧的運動訓練為主，然後以無氧的力量訓練為輔。

我們很多人會以為，如果要想減脂更有效果的話，那麼就去進行大量的跑步之類的有氧運動，而忽略了無氧的力量訓練，其實這樣是不對的。

過於大量的有氧有氧運動，所消耗的不僅僅只是自己身上的脂肪，而且還有自己身上的肌肉，咱得知道的是，自己的肌肉量多少在一定程度上，決定了自己的基礎代謝率。

自己的基礎代謝率，就是我們的身體每天所消耗的基本熱量，如果這個降低了的話，對於我們減肥減脂的效果影響是比較大的。

所以，我們進行的跑步之類的有氧運動時間，最好不要超過一個小時，另外，我們可以在進行有氧運動之前，去進行一定的無氧力量訓練。

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