如果心裡真的不想，那麼請你說「不」
手機邊最親愛的你，還好嗎？我是開眉，這裡是每天在腳下墊一張紙的【第20期】。今天我想和大家分享一個在工作和生活中都會遇到的問題，就是「如何表達自己的真實想法」。
最常見的就是「如何拒絕別人的要求」，或者「向對方表明自己的不同觀點」，尤其是關係近的朋友或者同事。
一、你是不是也是「討好型人格」
我有一個朋友E，在她所在的公司里，大小事她總是搶著干，把各種任務都攬到了自己的身上。每次做完很繁重的工作之後都跟我抱怨，說老闆和同事全把事情給自己做，他們非常討厭，自己想要辭職。
我的印象中，她的每次談話都是在抱怨同事、抱怨老闆。她的情緒非常低落，能量場負分。下面是我和她的對話。
我：是老闆和同事硬把事情交給你做，還是問過你之後你接受的。
她：有時候是我主動說要做的，有時候是我接受的。
我：事情做得完嗎？
她：做不完。
我：那就要精簡一些事情來做。你拒絕過嗎？
她：沒有。
我：為什麼？
她：我需要表現自己的積極性，不能拒絕這些要求。而且，一旦我沒有事情做，我就覺得很焦慮，我擔心自己不受重視。
我的這位朋友就有非常嚴重的「討好型人格」。在人前，拚命討好；在人後，拚命抱怨。而且，把自己弄得疲憊不堪，相當不開心。
在工作上，「討好型人格」有兩個不好的影響：
1）影響工作的完成質量。
什麼事情都做，就表明工作的時候沒有「輕重緩急」和「要事優先」的觀念。
2）影響與同事的關係。
因為你的情緒會影響你的能量場，身邊的人是可以感受到的。
二、拒絕，也可以沒有敵意
再說一個發生在一周前的小插曲。
同事A問大家，是否周三下班之後要一起去溫莎那邊的水上樂園團建活動。當時很多人都報名了，我想著天這麼熱，去水上玩玩不錯，還能和同事互動聊天，就付費報名了。
馬上就要到周三了，周二的時候，我意識到自己身體有點不適，不適合在水上玩到晚上11點才到家，而且周四需要早到公司，還要準備周末出行的行李，太累的話影響工作狀態。
於是，我現在面臨兩個選擇：
1）按計劃參加活動。
同事會覺得我很合群。但是風險是玩水可能引起感冒，晚上11點回到家，第二天早晨要上早班。如果感冒了，周末出行會受到影響。
2）和同事說自己不參加活動。
同事心裡可能會覺得我總不跟他們一起玩耍。但是我可以早早休息，保證體力和睡眠充足。
衡量了一下兩個選擇，我選擇不參加活動，晚上下班之後直接回家休息。
那麼重點來了，應該如何向同事解釋自己不參加活動呢？我是實話實說，還是另找一個理由呢？
我的做法是，我和同事非常真誠的說：「我今天感覺身體不太舒服，晚上需要早點休息（真實描述自己的感受），去不了咱們的活動了，不好意思（以合適的方式盡量直接地表達出自己的想法）。」
我的同事並沒有因為我的拒絕而討厭我，反而關心我要注意休息。
我的這個故事真的是生活中的一件小到不一定值得寫出來的事情，但是我覺得它值得讓我和你分享。因為這不僅僅是一個小小的選擇，它反映了兩種與人交往時的態度。
在一年多前，我遇到了同樣的事情，同樣是團建，我也報名了。但是當時的我，即使面臨休息不佳的風險，還是參加了活動。事後我很後悔，因為我並沒有享受這個過程，而且第二天打不起精神。
同樣一件事，兩年前，我選擇迎合同事的需求，忽略自己的需求，表現出很開心，但實際很累。而這一次，我選擇既理解對方的需求，也尊重自己的需求，同時真誠地告訴同事我的真實感受和想法。
這裡我想說什麼呢？我想告訴大家，真誠的拒絕並不會令對方生厭，有時候反而可以表明你的處事風格和原則。如果你真的不想，那麼請學會說「不」。
三、真誠，讓你在關係中找到平衡
「真誠」這個詞，我覺得特別有趣。
「真誠」是什麼意思？真誠就是把自己的真實感受和想法以合適的表法方式告訴對方。你做到了你該做的那部分，那就完美了，其他人的評價不是你能控制的。
你可能會和我一樣發現，我們喜歡的朋友，都是特別真誠的人；我們信任的夥伴，都是對我們知無不言的。同時，真誠不僅僅值得是對他人真誠；更重要的是，對自己真誠，問心無愧。
「真誠」的好處在與：
1）幫助關係達到平衡狀態。
戴面具、說假話，容易讓自己活在壓力之中；真誠地描述自己的想法，即輕鬆，又容易拉近人與人之間的距離。
真誠可以讓你在一段關係中找到平衡。這種關係，可以是你和客戶的關係，你和同事的關係，也可以是你和朋友的關係。一味地向對方妥協，滿足對方的需求，委屈自己，不向對方說明自己的需求和感受，這樣的關係的天平傾向對方，是不平衡的。
當你真誠起來，你讓這個天平更加平衡了，你和對方都能夠在這段關係中找到自己的位置。
2）幫助產生信任感。
當你能對對方真誠地表達自己的想法和感受，那麼對方也會對你們的這段關係感到更加真切，對你也更加信任。信任有時候並不僅僅在於你有多少能力，還在於對方是否相信你是一個值得信賴的人，一個不會傷害他的人。
我相信咱們每個人都有這樣的感受，一個人對你真誠不真誠，你是可以感受到的。當你不真誠的時候，對方是能夠感受到的，雖然也許嘴上不會說，但是心會離得越來越遠。
四、如何做到真誠
如何對人做到真誠，其實非常簡單，就是兩個步驟：
1）關注自己的真實感受和想法
2）以合適的表達方式把自己的感受和想法用文字表述出來
生活和工作上，常常會遇到需要回答YES或者NO的問題。不要因為想要討好別人而卻說YES。
如果你說了YES, 那麼確保你就是確定的。如果你說了NO, 那麼確保你想表達的意思就是NO。
有時候可能會遇到你已經說了YES或者NO的事情，但是心裡其實並不是那個意思，那麼請及時和對方真誠地表達，把自己的真實意圖表達清楚。雖然最好是剛開始就表達清楚，但是總比最終做了這件事再來後悔要好。就好像我之前的例子一樣，如果中途你發現自己需要說NO，那麼就和對方真誠表明自己需要終止這件事。
五、後記
很多時候，我們還是擔心，如果我們真誠了，對方會如何看自己，會不會不喜歡自己。
其實，咱們要分清楚：什麼是你的事，什麼是對方的事。
你的事就是真誠對對方；對方怎麼想是對方的事，對方如何評價你也是對方的事。
你把自己的事情做好了就完美了，對方的事就交給對方。咱們要做的就是：真誠為人，問心無愧；忠於自己，不卑不亢。
今天的分享就到這裡。一個人可以走得很快，但是一群人可以走得很遠。如果你對這篇文章有感悟或者有補充，都歡迎給我留言。
每天在腳下墊一張紙，我們下期再見！
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