午覺，到底要不要睡？

午覺簡直就是學生黨和工作黨每天糾結的一大問題。睡午覺呢，經常睡得頭昏腦漲不說，晚上還睡不著了；不睡午覺呢，一到下午3、4點又沒了精神，整天感覺都非常疲憊。

午覺，到底該不該睡？怎麼睡？

適當睡午覺有益健康，這是真的！

睡覺

想想看，不管是學生還是上班族，每天起床的時間都是6~7點左右，而到了中午12~1點，已經過去了5、6個小時。在這個五六個小時裡面，大家要經歷上班、上學、工作、學習，進行一系列的腦力和體力勞動，我們的身體也是到了該疲憊的時候了。

再加上午飯之後，血糖升高，就更容易讓我們「犯困」，這個時候適當小憩一下，睡個午覺，對於體力恢復、記憶力提高等等方面都是非常好的。

以現在大家的睡眠時間在11~12點左右來算的話，如果不睡午覺，身體就要在沒有休息的情況下運轉16~17個小時，實在是太累了。

午覺睡起來渾身不舒服？是你睡得太久了

午睡

在兒時，喜歡用一個下午的時間來好好睡個午覺，能一下子睡到4、5點起來直接吃晚飯，可是這個時候往往頭痛欲裂，感覺特別不舒服。

我們午睡的時間最好控制在20分鐘到半個小時之間，這個時間能夠讓我們的大腦、身體適當地休息，又不至於陷入深睡眠階段。要知道，在深睡眠階段被強制叫起，可是非常難受的。

午睡睡太久，晚上睡不著！

午睡

在中午睡得太久，休息夠了之後，到了晚上應該休息、睡覺的時間反而容易睡不著。

但是在黑暗條件下，我們大腦的松果體會分泌一種叫做「褪黑素」的物質，它能來帶困意，促進我們的睡眠，這也是我們「日出而作、日落而息」的原因。

而中午睡得太久，就會打亂這種晝夜節律，導致睡眠周期紊亂，不管是午睡、還是晚上怎麼睡都不舒服。

午睡要睡，但得會睡！

1、定個鬧鐘，30分鐘足夠了

為了防止我們進入深度睡眠，最好定一個30分鐘左右的鬧鐘。

2、戴眼罩，有助於褪黑素分泌

在午睡的時候戴個眼罩，能夠助於褪黑素的分泌，幫助我們更快進入睡眠

3、午飯後1小時左右再睡

在午飯後1小時後，胃內的食物都已經消化得差不多，這樣能防止睡覺的時候胃動力不足，導致消化不良的問題。

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