脾胃不好百病生，醫生：常做這4件事，脾胃能好才怪

脾胃像一個食品加工廠，把我們吃下去的食物細細研磨、消化，吸收精華、棄掉糟粕，是供給身體營養不可缺少的「後勤部門」。

然而，快節奏的現代生活中，很多人卻只圖嘴裡痛快、眼前舒服，忽視了這個「後勤部」，特別是一些工作繁忙、壓力大的白領、精英，胃疼、胃脹、反 酸、燒心、便秘等消化系統不適，幾乎成為家常便飯，去醫院檢查，又常常查不出器質性問題。

《黃帝內經》講：「脾胃是後天之本，脾胃不好百病叢生。」明代著名醫學家張景岳也提出「養生要以脾胃為先」的觀點，並把脾胃稱為身體的基礎和軸心，其重要性可見一斑。然而，很多人如今的生活飲食習慣非但不能養脾胃，反而會傷害脾胃。

醫生列出最傷脾胃的4件事，看看你是不是每天都在做？

1、經常喝涼茶

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。醫生建議，涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

2、口味很重

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

3、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。當下，很多白領在空調房中穿著厚外套辦公，首先很不環保，其次室內外溫差過大，容易感冒。

4、累了才休息

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實這是身體相當疲勞的「自我感覺」，這時才休息已為時過晚。有研究認為，疲勞過度會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。

脾胃不好的人最怕喝中藥，因此採用食療是最好的，比如自古就有的食療方—雲茯黑米糊

將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、覆盆子，這6樣食物按比例配好，用破壁機打磨成粉。每次食用的時候，直接熱水沖泡製作好的雲茯黑米糊就可以了。

黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功；山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或 胃陰虛 ，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。

除了通過食療調理以外，每天按摩腳趾也有益脾胃

人體的各腳趾都與臟腑相通，脾、胃屬土，對應二趾。腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環較差。足趾產生病理的改變會通過經絡反饋到相應的臟腑器官，產生多種癥狀。

腳趾按摩養生方法有：用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩隻腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。

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