身體健康的人，每天都要走路，不管是上學、上班，還是出去玩，想要踏出家門，必須要走路。雖說我們每天都要走路，但是卻行色匆匆，沒有掌握走路的技巧，因為走路也是一個技術活，走好了能鍛煉身體，走不好可能還傷身。

走路的好處

每天堅持走路，會消耗體內的熱量，有利於提高基礎代謝率，這樣就能燃燒體內脂肪，達到減肥的作用。

對於高血脂患者來說，走路還能降低身體內不好的膽固醇，提高好的膽固醇，有利於降低或控制血脂。

而對女性來說，每周堅持走路4小時，可以降低髖骨骨折的風險，以及降低患乳腺癌的風險，同時，還能夠預防骨質疏鬆。

此外，患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者，都可以堅持走路，提高預期壽命。

每天走多少步

近年來「微信步數」也算挺火，有些人為了爭第一，把自己累夠嗆，長期下去對身體可不好，要知道，走路的步數並不是越多越好。其實，每天持續走6000步算是比較合適，當然持續走8000步、10000步對身體健康更有利。所以，每天只要一次堅持走6000-10000步就可以了。

許多學生、白領的計步器每天也顯示6000多步，但是這種屬於一天中零散的走路，不是持續性的，自然也沒什麼意義了。

走路健身有講究

如果想通過走路來鍛煉身體，那麼就不能像散步那樣很悠閑地走路了，想要達到鍛煉、健身的目的，得滿足這些條件：

走路要快。可以勻速，也可以變速走，只要沒有大汗淋漓、大口喘氣就可以；

走路要久。每天至少要堅持走半小時，如果身體條件允許，能堅持1小時最好；

必須堅持。每周至少要堅持3天，如果能做到每天走則更好。

其他注意事項

最好選擇在飯後半小時內進行；走路時穿舒適的鞋子，寬鬆的衣服；走路的地方最好選擇在開闊、安靜、空氣清新的地方。

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