立秋是秋季的第一個節氣，代表秋天的開始。古人說：「春生夏長，秋收冬藏」，到了秋天則要重點養「收」。

秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉變為涼爽，天高風急，地氣清肅。陽氣逐漸降入地下，地上開始轉涼，葉黃而落，大地呈現收藏的狀態。相對的人體陽氣也漸入體內，養生上應該順應秋氣，重在養護人體收斂的功能。

秋季要調整養生方法

起居上，從立秋後應該調整自己的作息時間，秋季是晝長夜短，天氣又涼爽，年輕人常喜貪睡，睡多了會使精神萎靡，早睡早起會讓人情緒飽滿地去工作生活。

飲食上，潮濕、悶熱的夏天之「苦」讓人沒味口，入秋以後，人的胃口漸開，想吃一點油膩食物，我國民間也有立秋後「貼秋膘」的習俗，目的就是要增加皮下脂肪的含量，為冬天禦寒做準備。秋季以酸味、甜味為主。在入秋以後，應該有意識地減少咸和辛辣的口味，適當增加酸味和甜味，酸性收斂，使人體陽氣收斂而不外泄，又可生津止渴平衡秋天的乾燥之氣。

運動上，要注意把夏日散發在外的能量收回。所以秋日運動量不宜過大，宜選擇輕鬆、平緩的項目，例如太極拳、慢跑、登山等。

按兩穴、喝一茶，祛秋燥

【按揉迎香穴】　夏秋交替之時，天氣多變，易受涼感冒或誘發過敏性鼻炎等呼吸疾病，應注意增添衣物，避免受涼，如果出現聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開約一厘米皺紋中的迎香穴，以疏通鼻周經絡。方法：將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓。以鼻吸口呼，連做8次左右即可。

【壓揉承漿穴】　秋季乾燥易出現口乾口渴、咽乾等不適癥狀，出現上述癥狀可適當壓揉在下唇凹陷處承漿穴，口腔內會湧出津液。用力壓揉此處10餘次，口渴感即可消失。不僅預防秋燥，還延緩衰老使面色紅潤。

【參麥雙花秋季飲】　秋季空氣多乾燥，應以養肺為重，故秋季可適當飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺，益氣養陰。每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙參、枸杞泡水飲用。

（中國醫科大學航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍，據人民網-健康頻道）

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