3種健康飲食可以提高代謝，變成易瘦體質

減肥很殘酷，易瘦體質的人多吃一些也不一定會變胖，而易胖體質的人即使吃的很少也一樣會堆積脂肪。所以少吃並不能解決肥胖的問題，改變體質，提高代謝才能真的瘦下去。

介紹三種健康的飲食，可以提高代謝，變成易瘦體質。

1.溫熱的湯

內臟寒涼是降低代謝的主要原因。如果平時喜歡吃冰淇淋、刨冰、冷麵等冰冷的食物，就會引起身體的冷低代謝，容易形成易胖的體質。所以為了提高代謝和改變體質，一定要減少冰冷食物的攝入量，多吃一些溫熱的湯食。這樣就能溫暖內臟，提高基礎代謝的速度，收穫易瘦的體質。

2.水分多的水果

西瓜、桃、葡萄等含有水分含量多的水果熱量低，但是維生素和礦物質含量豐富，對提高新陳代謝和形成易瘦體質有很大的幫助。

平時想吃甜食的時候應該選擇吃水果，既能滿足慾望，還能避免肥胖的發生和易胖體質的形成。

3.肉蛋奶

運動時的能量消耗是由肌肉的作用完成的。肌肉可以提高代謝，燃燒體內脂肪，所以增加肌肉量和提高肌肉活力便可以提高新陳代謝的速度，形成易瘦的體質。

日常飲食中的肉蛋奶富含蛋白質，適量的食用就能增加肌肉量，促進新陳代謝，有助於易瘦體質的形成。

想要減肥成功，就一定要合理的膳食。好好的攝取營養，使身體充滿活力，提高代謝，加速燃脂和瘦身。

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