無論男女，這裡「越大」，說明身體越不健康，再不注意長壽與你就無緣了

人類在漫長的進化過程中，一直處於食物短缺的環境，因此進化成了「吃貨」。遇到任何高熱量的食物，大腦就會告訴我們：「太好了，趕快吃！變成肥肉，儲備能量為以後饑荒做好準備！」但是，在物質極大豐富，熱量隨手可得的今天，很多地方沒有饑荒了……肥肉越來越多，儲備的能量越來越多，結果無論男女，肚子越來越大，疾病越來越多。

肥胖不僅是形體問題，影響形象。而且肚子越來越大，毛病也越來越多，還會導致各種疾病，尤其是糖尿病和心血管疾病，是巨大的型地反映了肥胖對健康的影響。肥胖對身體健康的負面影響，可以說從頭到腳，每一個器官、每一個系統都不能倖免。

我們不怕難看，但怕死。據統計，肥胖導致的死亡人數遠比餓死的人要多，減肥藥賣的錢遠比補品要多。肥胖到底算不算一種病，還存在爭議，但它帶來的各種健康隱患是毫無疑問的。

1.呼吸系統方面，肥胖的人肺功能低下，打鼾非常常見，但如果你不只是打鼾，半夜還不自覺地經常醒來，清晨起來頭痛、白天犯困，甚至跟人說著話都能睡著，又或者高血壓用了好幾種葯還是特別難控制，你就應該警惕了，應該去看呼吸科醫生，做一個睡眠呼吸檢查，看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征。

2.內分泌方面，胰島素抵抗和糖尿病是肥胖者最常見的疾病。有人形象地比喻，糖尿病和肥胖就像是一對雙胞胎，如影相隨。

3.消化系統：肥胖對消化系統的影響也顯而易見。脂肪肝、非酒精性肝炎、膽石症等都很常見。骨關節系統，負重關節(比如雙側髖關節、膝關節)骨性關節炎在肥胖者中非常常見，腰椎間盤病變、腰背痛也很多，痛風在肥胖者中也不少。

4.皮膚方面，肥胖者因長期負重易發生下肢靜脈淤滯，皮膚粗糙增厚、色素沉著等。有些人因體重增長過快，甚至會在腹部和大腿等脂肪迅速堆積處，形成紫色的類似「妊娠紋」的皮膚拉伸條紋，嚴重影響美觀。

5.婦科方面，許多女性肥胖者都有月經不調、不孕等，多囊卵巢綜合征也很多見。

6.癌症方面，國內外大量的流行病學研究數據表明，除肺癌外的其他癌症，肥胖都與之高度相關，使得患癌症的風險成倍增加，比如消化系統的食管癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、膽囊癌，女性的乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌，男性的前列腺癌，還有腎癌等。

肥胖，和其他許多疾病一樣，發生是多因素綜合作用的結果，既有遺傳因素，也有後天環境，尤其是生活習慣包括飲食和運動習慣的巨大影響。所以不想讓自己越來越胖，想要健康長壽得從這兩方面嚴格自律。

一.飲食習慣

可近年來，隨著生活條件的改善，西方式高熱量食品的流行(比如漢堡、薯片、冰淇淋等)，亞裔中肥胖的人也越來越多，尤其是在青少年中，小胖子越來越多，這顯然就是後天環境的影響。我們應該拒絕高熱量，高脂肪，油炸食品，多吃蔬菜水果，吃適當的高蛋白質食物，做到飲食均衡。

二.運動

肥胖的人幾乎從來也不鍛煉。因為肥胖造成的行動上的不便，肥胖所帶來的腰背痛、膝關節痛，都限制了他們的行動能力；更因為肥胖所帶來的心理上的壓力，使他們覺得去健身房鍛煉，讓別人看到自己不靈活的肥胖的軀體，是一件令人萬分尷尬的事。

於是，過度飲食加缺少運動，在他們身上形成了惡性循環，使他們越來越胖。所以我們得做到管住嘴邁開腿，身材苗條健康生活一輩子。

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