「秋老虎」來了，堅持做到「三多三少」，再忙再累也要做到，有助你身體好少生病

立秋過後，說好的秋高氣爽，金風送爽，涼風習習呢？！秋在三伏，悶熱潮濕，加是秋燥，真是讓人度日如年啊！立秋之後的天氣簡單地說，就是「秋老虎」。「秋老虎」不容小覷,因為立秋之後的一段時間裡是讓人最容易感覺不舒服的,尤其是體質弱的老人小孩,一不小心就會感冒，上火，便秘等等。

「秋老虎」來了，堅持做到「三多三少」，再忙再累也要做到，有助你身體好少生病

1多：多穿一件衣

立秋後早晚溫差變化太大，當身體受到寒冷刺激後，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，引起血壓上升。

2多：多喝一杯水

入秋後，氣候會逐漸乾燥，人的皮膚黏膜水分蒸發會加快，因此容易出現皮膚乾澀、鼻子燥熱、嘴唇乾裂、咽喉痛等癥狀，這時要注意補水。

3多：多睡一會兒

秋老虎」最易傷心，熱擾心神。人常表現出坐卧不安，思緒雜亂。除了保持精神愉快，心情舒暢，合理安排個人起居，保持生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，能提高我們對「秋老虎」的抵禦能力。

少劇烈運動

立秋時節,燥熱但溫差大,劇烈運動強制調動了身體機能,對心臟傷害也很大。所以建議立秋之後不要在室外做劇烈運動，特別是老人和孩子更要注意。

少吃油膩食物

俗話說「一夏無病三分虛」，度過了苦夏，我們的精力和體力都得到了大量的消耗，所以秋天不少人覺得應該補補，但是秋天更適合平補，而不是大魚大肉，油膩脂肪高的食物。

少洗冷水澡

雖然到了立秋,可是天氣還是十分炎熱,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,下班工作開車擠公交的出了一身汗,覺得洗個冷水澡才舒服。其實天氣熱,濕氣越重,熱水洗澡就顯得更有必要。

小編在此提醒大家，儘管天氣炎熱，但日常飲食和生活習慣還是要格外重視，要注意均衡飲食，保證營養平衡。

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