末伏將至，血糖易失控，糖尿病患者掌握這5點，輕鬆控制住血糖！

老話說的好「熱在三伏天」，眼看著就要到末伏了，整個夏天最熱的時期即將到來，人們要當心天太熱，小心中暑哦。

尤其是糖尿病患者，戶外烈日炎炎、室內冷風嗖嗖，在冷熱交替襲擊之下，很容易產生血糖波動的情況，如果一旦控制不住高血糖，不僅會引發血糖失控，還可能誘發糖尿病併發症，這個後果可就嚴重了。

所以，三伏天，糖尿病患者一定要警惕血糖的變化，以免危及生命哦！

警惕糖尿病併發症，一般有三個表現：

第一，低血糖

三伏天悶熱，糖友食慾下降，且出汗多，熱量消耗大，很容易出現低血糖，低血糖對糖尿病有致命的危害。

如果出現頭暈、心慌、手顫抖、手和嘴唇麻木或刺痛、視力模糊、臉色蒼白、四肢冰冷、血壓下降、嗜睡、昏迷、甚至昏迷、請注意低血糖。

第二，乳酸性酸中毒

長期服用雙胍類藥物的糖友一定要謹慎乳酸性酸中毒。

若出現疲乏無力、厭食、噁心或嘔吐、呼吸深大、嗜睡等表現，小心乳酸性酸中毒。

乳酸性酸中毒是因為肝腎功能不全或慢性心肺功能不全等缺氧，導致葡萄糖功能代謝中產生大量乳酸引起的。

第三，酮症酸中毒

三伏天，出汗多，糖友若喝水少或腹瀉等，導致人體內水分大量流失，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒。

如果多尿、口渴、疲勞、呼吸深而急，並且呼吸出一種腐爛的蘋果氣味，血壓下降，就要警惕酮症酸中毒。

嚴重的會伴隨有頭暈、嗜睡、煩躁，然後意識逐漸模糊，反應遲鈍，陷入昏迷。

想要控制住糖尿病，只需掌握這五點：

一、多補充維生素

夏季我們容易出汗，這時候我們體內的營養就會隨著汗水的蒸發而流失，特別是一些水溶性的維生素。

這個時候就需要我們來補充了，我們可以去藥店買一些維生素，當然也可以通過多吃蔬菜和水果來補充體內的維生素。

但是糖尿病人千萬要注意了，高糖的水果千萬不能吃。

二、保證食物衛生

糖友們本身抵抗力較低，夏季氣溫高，適合細菌滋生，食物易變質，即使存放在冰箱中的食物，取出後也應經高溫煮沸後再食用。

同時注意，生吃瓜果蔬菜要洗凈，以避免殘存農藥和病菌造成發熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，引發糖尿病酮症酸中毒。

三、注意喝水的選擇

夏季天氣炎熱體內水分流失速度很快，對普通人來說要注意補水，糖尿病人就更需要補水了。

在水的選擇上，建議盡量選擇白開水，如果不想喝白開水，可以選擇蔬菜汁、豆漿，或者淡茶水。

淡茶水推薦青錢柳辣根葉茶，是最適合糖尿病患者喝的一種飲品。

葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須六種食材合理配製成，每天喝2~3杯即可。

四、適當參加運動

運動可以促進血液中葡萄糖利用，減少胰島素消耗，有利於改善糖脂代謝、增強心肺功能和下肢循環。

但要注意運動時間和運動量的選擇，時間以飯後半小時到1.5小時為宜，每次30分鐘，太陽高照時一定不要外出，以免中暑。

不要長時間空腹活動，以免血糖波動。

五、聽音樂緩解情緒

生活中，我們難免遇到不順心的事，從而產生不良的情緒。

而長期出現不良情緒，不但會使我們體內的血糖升高，還可能會引發出其他疾病。

這個時候，不如聽聽音樂，來緩解心情，當然，如果可以自己唱出來的話，是最好不過的了。

三伏天，吃點降糖食物：

1、魔芋

魔芋屬於天然的胰島素食物，其所含的營養成分對降低糖尿病患者的血糖有一定的效果。

又因為它熱量低，既能增加飽腹感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

2、苦瓜

有科學試驗研究發現，苦瓜提取物中有物質在化學結構上類似胰島素，同時顯示了與動物胰島素類似的功能。

相比於其他的食物，苦瓜降血糖的功能更為顯著。

3、海帶

海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間。

如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的。

4、黑木耳

木耳很是有營養的，黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質。

其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是糖尿病患者的最佳食材之一。

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