每天跑步30分鐘，堅持40天之後，可能這3個「好處」會慢慢找上你

現在人們都非常注意養生，但是養生最好的方法還是需要靠鍛煉。生命在於運動我們就離不開每天的鍛煉。很多人也都非常喜歡跑步這一個運動，但是有些人總是，堅持不下來。其實也不需要很多的時間，每天堅持15到30分鐘用來跑步，這樣的話對於身體健康還是比較有好處的。如果說我們堅持一段時間之後，你就會發現我們身體會有這3個變化。

每天跑步30分鐘，堅持40天之後，可能這3個「好處」會慢慢找上你

1、心腦血管

經常跑步的話，能夠加快我們身體裡面的血液循環，血液會變得比較通暢。如果說在平時我們不太愛運動，我們身體受到刺激比較少，這樣的話，我們的血液流動速度可能會緩慢，血液裡面的一些垃圾和毒素就會慢慢的沉澱在血管的某處，時間長了就容易形成堵塞。所以說經常跑步的話，有助於我們的血液循環，會使得這些堵塞不會輕易的形成，對我們的血管健康也會更加有利。

2、便秘

對於經常運動的人來說，便秘的情況可能會大大減輕。這是因為便秘是由於腸胃蠕動不順暢導致的，所以說我們在運動的過程中，有可能會使得我們腸胃蠕動加快，因為我們的血液循環速度加快了，所以我們腸胃也會變得比較活躍起來。這樣的話，便秘的情況就會得到一定的減輕。

3、減肥

運動是最好的減肥方式，尤其是跑步這個運動，如果堅持下來，能夠有效的減輕我們的體重。在跑步的過程中，我們身體會出大量的汗液，而且新陳代謝的速度也會加快，並且也能夠加速脂肪的燃燒，這樣的話對於我們的身體健康和減肥來說都是非常重要的。

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