廚房裡都有的，天然強心健血管好物，這樣吃降壓效果比人蔘管用多了！

飲食的重要性想必大家都清楚，在我們的食物當中，不是特別珍貴的食物才有營養，很多粗糧對身體的好處也特別多。小米是常見的粗糧之一，經常喝粗糧粥對胃部有很多益處，但它不僅能養胃，還可以保護心臟和血管，同時能降低人體血壓。

小米里含有很多維生素和氨基酸，營養十分豐富。把小米熬成粥，不僅很美味，還容易吸收。小米中含有鎂元素，對心臟起到很好的調節作用，從而起到了預防心臟病的功效，同時還能好好的保護血管，抑制血管收縮，使血壓降低，所以很適合高血壓的人吃。

小米南瓜粥對心臟起到了很好的保護作用。南瓜中含有很多膳食纖維，對心臟好處很多，多吃這樣的食物，可以減少心臟病的患病率。

製作的方法很簡單，首先把南瓜皮去掉，打成泥，小米泡上半小時，然後把水煮開，倒在電飯鍋里，然後把小米放進去，半小時後把南瓜泥倒進去，煮15分鐘就好了，在煮的過程中要經常攪拌一下，防止粘鍋。

經常喝小米紅棗粥可以保護血管。紅棗里含有豐富的維生素C和P，能夠維持血管壁的彈性。製作時先把小米洗乾淨，水燒開後把小米放進去，等水開了再加入紅棗，繼續煮著，直到紅棗變得軟爛為止。在食用時可以加點蜂蜜，口感會更好。

小米香菇粥可以降血壓，香菇有很好的養生作用，其中含有的營養對降血壓有很好的效果。將小米和香菇清洗乾淨，然後把香菇切成碎末，這時在鍋里放入清水和小米，等水開了再放入香菇，等小米熟透了加點調味品即可。

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