血管有沒有堵？抬腿測一測就知道，平時若能做到這4步，還能預防血栓

血管在人體中起到運輸血液的作用，所以血管遍布人體全身，所以血管是否暢通也預示著人體的健康情況。血管堵沒堵，其實抬腿測一測就能知道，我們平時做到這4步，還可以預防血栓。

血管之所以出現堵塞，是由於血液中脂肪與膽固醇的含量過多，淤積於血管壁後無法將其清除，從而形成了血栓現象。而以下幾件事十分容易造成血栓現象，比如：經常食用油膩與高熱量食品、經常做劇烈運動、經常吃的過咸、不愛運動等。血管對於人體至關重要，那麼做到哪4步才能預防血栓呢？

抬腿測血栓：

將身體躺平後，雙腿上抬與盡量與床面垂直，保持不動3分鐘，在這3分鐘內，我們注意觀察腿部是否具有血色。如果雙腿泛紅，則說明血液流動正常，並無血栓出現；如果抬腿過程中雙腿泛白，將雙腿恢復原位時呈現不健康的潮紅現象，則說明身體可能已經出現血栓狀況。

四個步驟：

1、時常鍛煉

經常鍛煉身體，可以通過減去身體對於脂肪，降低血液中膽固醇與脂肪含量，從而進行對血栓的預防，如果人只吃不動，不僅容易產生高血脂、脂肪肝等現象，時間久了血管也會受到一定的影響。所以經常進行運動健身，不僅可以減肥塑形，還可以起到預防血栓的作用。

2、拒絕煙酒

抽煙喝酒不僅有傷肝肺，還會導致血栓出現。這是由於時常攝入大量酒精，會導致血液粘稠，血液流速減慢，而香煙中的尼古丁進入血管中，也會附著於血管壁表面，從而堵塞血管。所以少抽煙少喝酒，不僅可以養護肝臟，還能有效預防血栓現象。

3、經常喝水

經常喝水可以及時通過尿液排出毒素，從而促進體內的代謝效率，對於降低血管中的膽固醇與脂肪也起著一定的作用，畢竟血液中的許多雜質，都會通過尿液排除體內，而且多喝水還可以消除水腫，沖淡存積於體內的尿液，避免腎結石狀況的出現，所以經常喝水不僅可以緩解血栓，還可以保護腎臟健康。

4、拒絕甜食

甜食中含有豐富的糖分與熱量，經常食用甜食，不僅會造成人體肥胖，還會加大患有心腦血管疾病的概率。人體一旦出現肥胖現象，則會增多血液中脂肪與膽固醇的含量，使血管進行堵塞。所以少吃甜食，不僅可以使身體更加勻稱苗條，還可以預防血管栓塞，有利於血管健康。

日常做到以上這4點，則可以有效預防血管栓塞，並且在日常中我們也要注意清淡飲食、合理休息，通過養護血管來養護身體健康。平時可以吃一些降低血栓的食物，比如：苦瓜、茄子、芹菜等。除此之外，你還有哪些養護血管降低血栓的好方法嗎？

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