超105斤＝胖？楊洋你再說一遍

妝容 08-20

前天楊洋出席活動，接受採訪說：身高165，體重超105斤就算胖。你......你再說一遍！

楊洋啊

你對「胖」是不是有啥誤解

上個周末的粉絲嘉年華可是相當熱鬧了，聚集了一眾愛豆們讓粉絲大飽眼福。每年的粉絲嘉年華明星們都會收到粉絲為自己評的獎項。不過今年有的明星可是對自己的獎不太滿意哦！

這不，自認為寵羊毛的楊洋，卻收到了粉絲頒發的「坑毛研究協會會長」獎項，他也是有點兒小委屈呢。既然都獎都拿了，楊洋自然是要「坑」一波粉絲們嘍！

曾經說過「肉肉的女生很可愛」的他，這次卻「變心」了，在接受採訪時說覺得女生1米65如果105斤以上就算胖了，羊毛們還不趕快放下的手裡的奶茶薯條巧克力，去燃燒你的卡路里。這麼「苛刻」的標準其實是因為最近楊洋在健身，想要督促大家多多運動讓身材越來越好啦，依舊是寵粉的他沒錯了。

大家都知道大部分在這個身高的女星體重都在45kg左右，對於天天面對著這些瘦到極致的女星來說，楊洋的想法是完全可以理解的。不過嘉小美還是想說，楊洋你的這個「胖」的標準還真的有點些片面了。

1米65、 105斤有些太具體，咱們直接按照BMI(體質量指數)來計算，這個身高體重的BMI為19.3，如果按照標準表來對照，屬於正常區域，根本不算胖好不？放在普通人里可能還算個瘦人呢！

就拿林允來說，最胖時體重達到了53公斤，減肥前後的對比也是不要太明顯，但是身高169cm的她即便最胖時BMI也只有18.6，只能說上鏡確實會顯得整個人有些小臃腫。

只看體重判斷胖瘦？

她們來反駁你！

不過百的體重一直都是大部分女生對於瘦的標杆兒，但是在娛樂圈兒里也不乏身高在165左右體重過百的女星，可人家一個個仍然看著非常苗條，身材好到沒話說，不信咱接著往下看。

陳喬恩：1米65 53公斤

陳喬恩就是1米65的標準身高，之前大大方方地在微博里曬出了自己的體重：106斤；

嘉小美還特意去翻了翻那一段時間球恩的照片兒，不僅身形纖瘦而且臉蛋兒也是非常小巧精緻，胖？不存在的！（插一句，球恩現在已經瘦到100斤以下嘍）。

劉濤：1米68 56公斤

濤女神的身高有1米68，但在節目里她公布過自己的體重，竟然有56公斤，換算成BMI就是19.8，濤姐這體重藏得可真夠深的。

一直以來，濤姐給人的印象都是消瘦的臉頰和幾乎沒有贅肉的好身材，就連腹肌都清晰可見，如果單看體重，確實是與她的身材不太匹配呢。

張雨綺：1米66 52.8公斤

張雨綺在最近的節目中現場稱體重，顯示出來的數是52.8公斤，不過「穿金戴銀」的確實會重一些，1米66的她也絕對不在「骨感」的行列中。

但從各種照片中來看，張雨綺的身材都十分令人羨慕，曲線玲瓏女人味十足，外加上天生的巴掌臉兒，和「胖」根本不搭邊兒。

袁姍姍：1米65 50公斤

袁姍姍的體重是個公開的秘密了，165cm的她，也一直保持在100斤左右，還曾經一語中的地說過「看起來瘦才是我們追求的」。

雖然早前有些發福體重漲到106斤被網友們一陣吐槽，但人家可早妥妥瘦回來了，腹肌、美腿樣樣兒不少，依舊瘦的健康又迷人。

程瀟：1米67 53.65公斤

還有之前在《偶像練習生》里憑藉著超高舞技和甜美外貌圈了一大批粉的導師程瀟，女團出身的她自然是身材管理非常到位的，給人的感覺也是十分苗條。

沒想到在節目中的公布的體重達到了53.6公斤，嘉小美也是有點兒震驚，即便是這樣的體重程瀟看起來也依舊身材超棒。

所以嘍，她們都是最好的例子，體重秤上的數字真的不能代表什麼，與其斤斤計較，還不如多focus在自己的維度上。

為體重平反

秤數才不是唯一衡量標準

為啥她們都不是「兩位數理想體重」，但看上去卻至少顯瘦10斤呢？關鍵就在於體脂率！如果105斤但是體脂率很高那自然看上去會比較圓一些。

但不難發現，上面說到的這些女星生活中都有運動的習慣，什麼跑步、瑜伽、力量訓練通通不在話下，而身材凹凸有致，緊實顯瘦的秘密就是她們的體脂率較低，並且肌肉含量相對更高。

相信大家都對這張圖不陌生了，同等重量的脂肪是肌肉體積的3-4倍，直白點兒來說就是肌肉比脂肪要顯瘦地多，脂肪看起來更鬆散，更容易顯胖。

而肌肉的密度為1.12,脂肪則是0.79，同體積的肌肉會比脂肪要重不少，這也就是為什麼健身的人身形會越來越瘦，肉會變得緊緻，但體重反而會增加。因此決定你胖瘦的根本不是體重也不是BMI，而是體脂率！

還有一個令人激動的事情：肌肉消耗的熱量是脂肪的3-4倍，肌肉的增加會提高基礎代謝率，讓你每天消耗更多的熱量，對沒錯兒，易瘦體質就是這麼來的！

單純的減重雖然會讓體重秤上的數字很可觀，但很難做到「可持續發展」，而肌肉的增加不僅能讓你的身形更纖瘦，還會讓你越來越苗條，而且更加健康。雖然增肌有這麼多的好處，但也不是讓你一上來就玩兒命練肌肉。首先，肌肉和脂肪是兩種完全不同的組織，脂肪永遠不可能轉化為肌肉；其次，如果體脂率過高，肌肉也只能被厚厚的脂肪層包住，看上去反而臃腫，所以想要擁有完美body，減脂增肌一個都不能少。

減脂超給力

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