當開始練習瑜伽時，只要每天都堅持下來，就一定會有所效果！

當開始練習瑜伽時, 只要每天都堅持下來，就一定會有所效果!當我們開始練習瑜伽時。培養對自己的信心是很重要的，堅持做好每一個動作，只要每天都堅持下來，就一定會有所效果。相信大家一定知道平板支撐是虐腹動作中的佼佼者吧，但是在瑜伽練習中我們通常會對平板支撐體式做一些改良，除了可以幫助我們虐腹外，還是可以幫助我們瘦腿的，只需要你在完成平板支撐後，讓自己的腿部向前伸直並且彎曲。

我們瑜伽輪式體式的身影的，因為輪式體式是完全依靠腹部力量做支撐，所以減一減自己的小肚腩，穿上露臍裝，輪式體式可以算是功勛體式呢！而且操作起來也簡單易懂，適合很好處於瑜伽圈的萌新們！所以快來把輪式體式練習起來吧！

輪式體式詳解：你可以先和小密一起認真放鬆自己的身體，並且保持舒服的狀態平躺在瑜伽墊上，雙腿最好選擇微微分開。接著你讓自己的十指著地，並且手臂和小腿逐漸伸直，並且藉助自己的腹部力量讓身體慢慢升起最後還是依靠腹部力量讓自己身體呈現出輪胎狀。此時你會感受到自己腹部緊繃和肌肉拉扯的燃燒感。

在你的虐腹計劃中除了需要簡單的輪式體式外，你還是要勤加練習我們瑜伽中的雙手撐起身體，身體和地面平行的體式來幫助我們虐腹，因為身體和地面平行是一定需要我們腹部力量來保持平衡，所以想要瘦出馬甲線的你們一定不要錯過這個體式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！