產後這件事情做不對，寶媽你很難逃脫「胸下垂」的魔咒

生產之後，媽媽最關心的除了孩子，應該就是自己的體型問題了。尤其是想到孕前的大長腿、小蠻腰，再看看現在的大象腿、水桶腰，不少媽媽都無比揪心。其實生完孩子後身材走形是正常的，只要媽媽在產後能做到這幾點，體型是可以恢復到從前的。

一、堅持母乳餵養

很多人只知道母乳餵養對寶寶好，但是卻不知道母乳餵養，對寶媽也是好處多多。首先有助於媽媽子宮的恢復，因為寶寶在吮吸乳頭的時候，媽媽的大腦垂體受刺激會分泌出「催產素」，這種激素有助於子宮收縮，防止媽媽產後出血，讓子宮儘早恢復到產前狀態。其次母乳餵養的媽媽，因為要分泌乳汁，所以身體每天會多消耗幾百卡的熱量，這對媽媽瘦身是有極大好處的。最後給寶寶吃母乳，還能增進母子之間的感情，所以建議有條件的媽媽，都能給寶寶母乳。

另外，有些媽媽休完產檢之後，是要接著去上班的，這些媽媽可能就此就給寶寶斷奶了。其實因為上班給寶寶斷奶很可惜的，所以媽媽可以準備一個吸奶器，利用工作的空餘時間，把乳汁吸出來儲存好，等下班後帶回家餵給寶寶。

二、佩戴合適的胸罩

有部分媽媽為了方面給寶寶母乳，在家的時候就不穿內衣，這是萬萬不可以的。因為通過懷孕，媽媽的乳房都經歷了「二次發育」，平均增大了1-2個罩杯，此時如果沒有外力的承托，容易下垂變形，這樣媽媽的上身就會很難看。因此產後媽媽要堅持穿內衣，如果怕餵奶不方便，可以穿哺乳內衣，哺乳內衣的雙重搭扣設計，非常便於媽媽哺乳，而且哺乳內衣一般承托力強、彈性好，也有助於媽媽塑體型。

三、合理的運動

中國傳統坐月子講究「捂」和「躺」，家裡的老人會建議寶媽在床上休養一個月，其實這是不科學的。產後媽媽長期卧床休息，首先會導致腸胃蠕動減少，食物殘渣長期滯留在體內，容易形成便秘。其次長期卧床，會影響血液循環，媽媽下肢容易出現水腫的情況。最後有些孕媽生產的時候，下體會有一些傷口，長期卧床這些傷口容易被細菌感染。因此建議媽媽在月子期間，在身體允許的情況下，多下床走動，另外還要注意自身的衛生。

只要把這幾件事情做好，平時飲食的時候再多加註意，媽媽不用擔心產後身型恢復不了。

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