運動過程中關於體重的幾個話題，看看你有沒有遇到過

一到夏天，感覺健身房的人就會猛增很多！因為夏天穿的少，更容易暴露自己身材的缺陷。特別是女孩子，想要穿上好看的衣服，沒有一個好身材還真是不容易HOLD住的。

不過，說到運動減肥，很多小夥伴們在剛開始運動一段時間後，發現效果不明顯甚至有人體重還增加了，一下就泄氣了，怎麼回事啊！

其實，這些真的太正常了，別說小編是站著說話不腰疼，其實曾經小編一樣走過小夥伴們走的路。特別是對於剛開始體重不降反升的情況，我們就來分析一下吧。

有的人在運動初期，堅持了半個月，突然發現體重怎麼不降反升了呢？告訴你吧，這個也許是個好事，因為說明你身體肌肉含量上去了。大家都知道，脂肪的重量和肌肉重量的對比，同樣十斤，脂肪所佔的體積就比肌肉所佔的體積大很多。所以，在脂肪下降的同時，肌肉增加了，所以就會出現體重不降甚至還長了一點的情況。

那麼如果遇到這種肌肉增加脂肪脂肪掉得慢的情況怎麼辦呢？

不要怕，鑒定自己的信心，繼續保持每天的運動，其實過了這一階段，體重就會出現下降的。

還有一個，就是也許你在運動的過程中雖然做得很好，但是你的飲食安排不太合理，比如你運動之後，進食也增大了，那你消耗的熱量就被攝入的又補回去了，本來運動是為了製造一個熱量缺口的，對不對？所以，飲食一定要注意，不要因為運動了，就增大進食量，而是在運動的時候必須做到控制飲食，兩者同時兼顧。有可能剛開始運動會出現食慾增大的情況，這也是很正常的，但是隨著長期堅持運動，就慢慢會消失，所以，最初如果運動後非常餓的話，可以吃一些低糖水果，或者喝一杯牛奶，但是千萬不要大吃大喝哦！

最後還有一個就是，運動量不夠，導致一直沒降體重，所以，一般建議每次運動要達到半小時以上，不要以為每天堅持五分鐘就可以保持好身材了，那怎麼行！

看了這些，是不是恍然大悟了呢，好了，調整自己的運動和飲食方式吧！你可以的，騷年！

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