想要逆轉脂肪肝，這4個習慣一個都不能少，然而很多人都不知道

想要逆轉脂肪肝，這4個習慣一個都不能少，然而很多人都不知道

現在經濟大發展，人們吃得也是越來越好。30年前富裕家庭才吃的白面饅頭現在是最常見的食物。

吃得好、喝得好是好事，但過頭了就不一定是好事了。營養過剩會導致健康問題。

脂肪肝是營養過剩類型中最常見的疾病，也是未來20年對人們健康影響最大的疾病。

許多人只是在偶爾體檢時才發現自己患有脂肪肝。平常都不知道自己有脂肪肝，更沒想過，自己會得脂肪肝。

脂肪肝的形成原理是什麼呢？

人體所需的營養是葡萄糖、碳水化合物，食物如麵食，進入腸胃後，會被各種消化酶分解後，通過大腸血液轉化為單糖到達肝臟。

肝臟會將一些單糖轉化為葡萄糖，以滿足人體每天的能量需求，多餘的單糖會轉化為糖原，以備緊急情況下啟用。

如果你吃了大量碳水化合物，肝臟會將糖原轉化為脂肪，並儲存在肝臟周圍。你這樣弄的時間長了後，它就會慢慢變成脂肪肝。

因此，消除脂肪肝有兩個要點：第一，減少脂肪的增加；第二，增加脂肪的消耗。

輕度和中度脂肪肝，長期堅持運動可以顯著改善。關鍵是要堅持很長時間。意志不堅強的人基本上是沒有效果的。

應該怎樣做才能消除脂肪肝呢？

一、慢跑或快步行走，這樣你就會容易出汗，這是消耗脂肪的好時機。慢跑或步行一小時會增加脂肪的消耗。

二、控制飲食並不是節食。肥胖的人容易患脂肪肝，但也不絕對。營養過剩和營養不良都可能會導致肝臟中脂肪的積累。

三、脂肪肝患者的生活不需要過度節食，注意每頓飯吃七分，不要經常吃油膩的食物，同時少吃零食。

四、對於脂肪肝和高血糖的人來說，多吃蔬菜可能比多吃水果有更好的養生效果。

來自醫生的建議，嚴重的脂肪肝應該去醫院治療，這時候就不能僅僅依靠自己了。

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