頭髮不好，是哪裡出了問題？別擔心，5種食物幫你解決

我們都知道，飲食是我們日常生活中必不可少的一部分，可以這麼說，如果有健康的飲食習慣，那麼就會有健康的身體。有人說吃什麼補什麼，就想喝牛奶能補鈣，飲食的知識是博大精深的。

很多人都會或多或少的有些頭髮問題，比如白髮、脫髮、發質不好等等，用了很多方法也不盡人意，這究竟是為啥呢?

脫髮

脫髮的原因有很多，有遺傳、雄激素分泌旺盛、疾病、休息不好、營養狀況等因素。最好到醫院皮膚科面診，找一下原因。平時生活中建議加強營養，多吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品;多吃蔬果;少吃油膩及含糖高的食物;加強鍛煉。

生活中還要經常為頭部做一下穴位按摩，並且必須保證充足的睡眠。

白髮

除了遺傳因素以及年齡太大之外，日常生活中巨大的壓力也可能產生白髮，還有，如使用不當染髮劑、以及偏差的飲食習慣、惡性貧血、甲亢、甲狀腺機能低下等，都可能造成白頭髮的增加。

養成良好的生活習慣，起居有常，保證足夠的睡眠。保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格。飲食中少用或不用味素，不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬厚味食品，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。加強體育鍛煉，早晨跑步晚上散步。做到了這些會減少白髮的生長。

發質粗糙

發質粗糙的原因有很多，一種是先天性的，還有就是後天性的。如果經常染髮、燙髮，頭髮收到了損傷，時間長了就會變得粗糙，還有就是皮膚細菌感染，這個要去醫院做個檢查。頭髮的生長需要優質蛋白質的攝取，並調整心態保持樂觀，控制飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶製品等食物為主，避免熬夜以免產生身體不適。

那麼生活中哪些食物對頭髮好呢?

雞肉

雞肉含有大量的蛋白質，能補充頭髮所需要的蛋白成分，修復頭髮分叉、填補發芯空洞。除此之外，瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

藍莓

有研究發現，在所有的水果中，藍莓的維生素C含量居於首位。我們都知道，血液是幫助我們向頭皮輸送營養的，但這其中需要維生素C的幫助。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

三文魚

三文魚是一種深海魚類，含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以說是真正的護髮之王。除此之外，鯡魚、沙丁魚、鮭魚、鯖魚、鱷梨、南瓜籽中都含有這種元素。

牡蠣

牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用，缺鋅會導致脫髮，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。

甘薯

有的人會感覺頭皮總是發癢，這時候就可以吃點甘薯，人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。

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