為何有人長壽、有人早逝？醫生告訴你：這4個指標關乎壽命長短

雖說生老病死都有自然規律，人們無法抗拒，但是要想預測自己的健康和壽命長短，可以參照下面這4種指標，如果你每項都達標，那說明你身體保養得很不錯。

1、體重是否超標：

英國著名的醫學雜誌《柳葉刀》曾對全球1920萬人做了一項歷時40年的健康調查。結果發現，我國肥胖人口遠遠超過歐美，現已成為全世界肥胖人數最多的國家。

肥胖是「百病之源」，很多疾病的發生都與肥胖有著脫不開的干係。如果體內脂肪堆積過多，不僅會誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的發生，同時還會對心臟、腎臟、肝臟等重要器官造成損害。

那怎樣來判斷自己是否肥胖呢？我們可以採用一個簡單的方法——測腰圍。如果男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於80cm，那麼很可能已經處於超重人群了。當然，對於老年人來說，並不是越瘦越好，只要控制在標準體重就可以了。

2、走路速度的快慢：

美國匹茨堡大學研究發現，走路速度在每秒0.8米或更快的老人，實際壽命往往比平均預期壽命要長。走路的快慢與肌肉力量、心臟功能、骨關節健康以及消化系統、精神狀態等關係密切，最重要的是，步速也是反應一個人的「有氧能力」。

很多老年人之所以越走越慢，一是因為老年人的肌肉量和肌肉力量在以每年0.5%-1%的速度減少；二是因為絕經後的女性以及50歲以上的男性，骨量開始大量流失。所以老年人要想身體康健，不僅要注意補鈣，還要經常做適合自己的有氧運動。

3、握力的大小：

一個人在虛弱的狀態下會表現出全身無力的現象，就連握力也會有所下降。所以很多時候，握力也是檢測一個人健康與否的指標，尤其是心臟健康的人，握力會更大一些。

要想知道握力多少，可以通過使用握力計來測量。當男性握力小於30kg、女性握力小於20kg時，就要小心了。

4、是否有不良生活習慣：

比如吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等，都屬於不良的生活習慣。煙草、酒精等物質早已被國家癌症中心判定為1類致癌物，長期大量吸煙、酗酒，對身體百害而無一利。而經常熬夜則會使免疫系統下降，導致高血壓、冠心病、中風等多種心腦血管疾病的風險增加。

生活習慣對健康的影響遠遠超過遺傳因素，保持健康身材、每天堅持運動、保證營養均衡、飲食清淡，這才是決定壽命的關鍵。

各位朋友，你身邊有超過90歲的長壽老人嗎？你知道他們的長壽秘方是什麼嗎？不妨在下方評論區留言，分享你身邊的故事。

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