防止肌肉消耗！對減肥很重要，健身的你要警惕

減肥貌似是一個亘古不變的話題，很多人，尤其是很多女孩子經常想著要減肥，於是開始聽信一些不知道誰發明的減肥方法，狂運動的同時還不吃東西啊，不吃肉啊，只啃蘋果啊什麼的。不知道有多少、小GG小MM通過這些方式減肥成功，起碼我還真沒見過。減肥的確要少吃，到不吃或者不好好吃，絕對是大忌。不信可以問問那些健身館裡身材爆好的大牛們，相信你應該會聽到以下發自肺腑的勸告。

1.防止肌肉消耗首先一定要儲備好蛋白質。蛋白質充足了，肌肉才能得以很好地生長，肌肉多了，身體的代謝才會加快，代謝加快了，身體的基本消耗才會增多，這樣才有利於過剩能量的消解。也就是說，以不吃肉的方式減肥是錯誤的，如果有的人有宗教信仰，的確不能吃肉，那也得吃雞蛋什麼的，不然體內氨基酸不夠，沒辦法有效地練成肌肉的。

2.防止肌肉消耗的意思是一定不能餓著。減肥比較倡導的飲食節奏是少吃多餐，這是為什麼呢？這是為了在減少總體食量，避免暴飲暴食的同時，盡量不使身體因為飢餓而消耗肌肉。有人可能會覺得，消耗肌肉就消耗雞肉唄，反正一上稱一稱，瘦了不就行了。的確，短期內如果經常飢腸轆轆的話，你會發現的確能瘦很快，但是之後就瘦不動了，或者那天一不小心吃多了，食量又恢復大胃王時代，那就會胖得更厲害。

這裡的原理就是，消耗肌肉會降低身體代謝，這是什麼意思呢？簡單一點說就是，在肌肉沒減少時，你一天坐著不動，所消耗的能量會多餘肌肉減少以後的量。也就是你的進食雖然減少，但是脂肪消耗也減少了。出大於入是減肥的關鍵，盲目從「入」著手，結束能量堆積是少了，但是消耗也變少了。一旦身體習慣消耗少，那食量增加會更容易胖，就是這個道理。

以上就是減肥的時候要非常注意，以免消耗的肌肉的原因，各位想要靠健身減減胖肉肉的小朋友們，注意了哈。

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