在女生健身過程中，這6個問題值得注意

健身受到越來越多人的重視，很多人都想要通過健身達到增長肌肉或是塑型瘦身的目的。因此很多女生也加入到健身的行列里來，相比男生而言，女生的體質略顯不足，所以通過日常的健身來補足，也是一件十分好的事情。在女生健身過程中，這6個問題值得注意。

1、通過健身加強體質：很多女性在月經期反應比較大，身體較為疼痛，還會伴隨著頭痛、嗜睡、食欲不振等問題，在正常情況下，適當參加一些運動，可以較好的改善這種現象。

2、生理期適當運動：很多女性認為，在月經期就應該完全避免運動。如果在平日里身體狀況較為良好，月經也正常的情況下，可以在月經期進行一些輕微的運動項目，這會幫助你身體更好地恢復。

3、根據年齡段安排不同強度的訓練：不同年齡、不同的身體狀況所能承受的運動也有所差異，在女性健身中，更需要注意經期保健，而且特別要注意循序漸進的運動，否則可能會對性腺內分泌周期造成干擾，導致經期不準。

4、多進行有氧運動：一般情況下，女性的皮下脂肪要多於男性，所以更適合進行一些耐力訓練，比如跑步、動感單車、瑜伽等訓練，可以幫助你塑造緊緻的體型。

5、懷孕也要運動：每個女性都會經歷懷孕這個重要又特殊的階段，此階段應該多注意營養攝入，保證充足的睡眠，保持心情愉悅，進行適當的淺運動，有助於胎兒的發育。

6、月子期間也要有保健意識：很多人認為，月子期間就應該躺在床上，但其實，這會對女性的身體健康及嬰兒餵養造成不良影響，產後一周可以扶床慢走，進行輕緩的伸展運動，這會加快你身體的恢復。

【小熊提醒】

女生的身體素質一般略低於男性，但只要堅持正確規律的運動，體質較弱的現象就會得到明顯的改善。而無論在什麼時期，都要選擇適合自己的訓練強度，堅持運動，不僅能幫助我們塑造完美的身材曲線，還可以幫助我們緩解壓力，保持心情愉悅。

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