力量訓練只能增肌塑形？非也，還有一個好處將讓你受益終身
我們都知道，力量訓練可以有效增加我們的肌肉量，讓男人擁有健碩的體型，更低的體脂率，就像這樣
恐怕沒有哪個女性能夠抗拒這樣的男人，哪怕你只有一半這樣的身材，你的綜合競爭力也會比別的男人高几十倍甚至百倍。
女性進行力量訓練，同樣會增加自身的魅力，人魚線，馬甲線，蜜桃臀等等都可以通過力量訓練來實現，就像這樣
力量訓練除了能給男人完美的肌肉，給女人完美的體型，另外一個及其重要的好處就是可以增加骨密度，讓我們能夠擁有一副「鋼筋鐵骨」。
在十九世紀，有一個外科醫生叫做朱利葉斯·沃爾夫，當他對死去的老拳擊手解剖時發現，拳擊手的手骨密度，硬度明顯高於同齡人，甚至骨骼硬度比年輕人都要高。
類似的現象還出現在泰拳拳手身上，解剖發現他們的小腿骨硬度達到一個驚人的程度。
在更多的證據下，沃爾夫提出，骨骼在需要的地方會變得堅固，不需要的地方會變得酥鬆。即骨的生長、吸收、重建都與骨的受力狀態有關。
就是說，當骨骼長期承受一定的外力壓力時，就會提高自身的硬度。
這就是著名的沃爾夫定律。
朱利葉斯·沃爾夫
骨質酥鬆是困擾老年人的一種常見疾病，患有這種疾病的老年人骨密度很低，可能摔一跤就會造成骨折。
骨質酥鬆的病因很多，但是最主要的，還是和活動量較低有關，很多人年輕時都是從事久坐的文職工作，骨骼很少會承受壓力，久而久之，就造成了骨質酥鬆。
預防骨質酥鬆的方法其實也簡單，就是規矩地進行體育運動。
在眾多體育運動中，增加骨密度最好的訓練方式就是負重力量訓練。
以負重深蹲為例，在深蹲的過程中，除了肌肉受到壓力以外，身體軀幹骨和腿骨都會收到壓力，在這個過程中，骨骼就會得到增強。
在肩推舉或者卧推的過程中，手臂骨會受到較大的壓力，在這個過程中，手臂骨骼就會得到增強。
力量訓練的動作很多很多，幾乎可以強化到我們身體每一塊骨骼，我們只要遵循循序漸進的方式，訓練重量由輕到重，逐漸提高訓練強度，就可以讓我們的骨骼一步步地得到強化，久而久之，就可以練成「鋼筋鐵骨」。
當然不僅僅是力量訓練，跑步，打球，騎自行車等等運動都可以使骨骼得到強化，只不過只是針對特定的骨骼，沒有力量訓練那麼全面而已。
這裡特彆強調一下游泳這種運動，它是一種非常好的有氧運動，可以有效增強我們的心肺功能，但是它對提高骨骼強度沒有幫助。
因為在游泳的過程中，身體漂浮在水中，骨骼不受力，不符合沃爾夫定律。
在日常生活中，我們可以選擇我們喜歡的運動方式，有規律地進行體育鍛煉，只要能夠持之以恆，無論在身心上，都會對我們產生非常非常多的好處，足夠我們受用一生。
就算我們老了，仍然可以像年輕時那樣，去享受美好的生活。
