心臟不好，身體有4大表現，末伏養心，謹記「五多四少」！

雖然，人們的心臟，只有拳頭那麼大小，重量也只佔人體的0.4%多一點，但它力量卻大得驚人。

如按一個人，心臟每分鐘跳70次，一天就要跳動10萬次左右，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。

人在睡眠時，心臟在8小時內，所做的功，相當於，把一輛小汽車，舉到離地2米以上的力量。

如果是運動員，或強體力勞動者，在劇烈運動時，一分鐘心臟搏出的血液量，比人體安靜狀態下的搏出血量，幾乎可以增加10倍。

足見，雖然心臟「個頭」不大，但卻十分「有力」，對於人體健康來說，也十分重要。

心臟也有「保質期」，40年

人體的心臟也有「保質期」，大概是40年。

40歲後，隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。

這是因為，血管組件失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛等心臟疾病。

如果，40歲後，一定要格外注意保護心臟健康。

心臟不好，身體有4大表現，切莫忽視

表現1：大魚際缺乏彈性

手上最飽滿的地方，就是大魚際。

此部位，應該是最飽滿，最有彈性的，但是，心臟不好的人，大魚際會缺乏彈性。

用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果，它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血循環系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

表現2：舌頭出現異常

心開竅於舌，舌頭，對心臟病，有著很好的診斷意義。

心臟健康，則舌頭紅潤靈敏、柔軟、語言流利。

舌上有淤血、淤斑，則說明循環不好，若同時出現心慌、氣短、失眠的情況，則有心腦血管病風險。

舌尖發紅，長瘡，且經常口乾，煩躁、手足心熱，則可能是心火旺。

舌苔變白，則氣血不足，若伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。

表現3：出現「鼻褶心征」

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者出現一條青筋，一般被稱為「鼻褶心征」。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的，但是， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

所以，當成年人出現鼻褶心征的時候，千萬要注意心臟的保護！

表現4：脈搏出現異常

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動次數。

摸脈，主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果，平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則說明你的心臟跳動很健康。

如果，脈搏跳動的過快，或者過慢，或者節律不整齊，都可能是心臟健康出現了問題，要注意警惕。

末伏時節，「秋老虎」肆虐，早晚溫差巨大，此時，對於心臟來講，是一個巨大的考驗，也是心梗的高發期，此時，一定要做好心臟的保護工作。

末伏養心，謹記「五多」，助力心臟健康

1、多蔥蒜

做菜時，多加點洋蔥、大蒜，有助於心臟健康。

洋蔥，富含前列腺素A，能擴張血管，降低血液黏度，降血壓、減少外周血管阻力和增加冠狀動脈血流量的作用，有助於保護心臟。

大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。

大蒜切好後，要先放置10分鐘左右再用，放置後的大蒜，能夠完全釋放這種含硫化合物，保健效果更佳。

2、多吃豆

豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，有助於心臟健康。

尤其是紅豆，有「心之谷」之稱，可清心火，也能補心血，是保護心臟健康不錯的豆類。

3、多Omega-3類脂肪酸

植物油，是生活中不可或缺的，而Omega-3類脂肪酸有益於心臟健康，可以幫助維持正常心臟血管功能，如：核桃油、蘇子油，亞麻籽油等。

其中，蘇子油，是含有Omega-3類脂肪酸，α-亞麻酸，最高的植物油，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。

生活中，用5ml蘇子油，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調和油，都可以滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

4、多喝茶

末伏時節，「秋老虎」肆孽，高溫酷暑，喝一杯養心茶，不僅可以及時補充水分，還可以保護心臟健康，對身體健康大有益處！

可以自己動手，取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，碾碎後，做成人蔘百合玉竹茶，每天喝一杯，凝心、安神，更健康。

人蔘，滋陰補生，扶正固本，含有人蔘皂甘，強心氣、補肺氣。

百合，養陰潤肺，養心安神，增強抵抗力。

玉竹，味甘多脂，生津止渴，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。蒲公英，清熱去火，性質微寒，可改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起， 滋陰潤燥，強心、安神，保護心臟健康。

5、多休息

多休息，保證睡眠時間與睡眠質量，子時前，也就是晚上11點前，進入睡眠狀態。

並且，午時，也就是中午午休之時，要睡一份午覺，對於心臟健康，十分重要。

午休小睡一份午覺，15-30分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

有研究表明，若是午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

所以，末伏時節，記得多休息，睡好子午覺，對於養心安神，促進心臟健康，十分重要。

末伏養心，謹記「四少」，為心臟減壓力

1、少吃宵夜+啤酒

吃夜宵，尤其是啤酒+烤串，對於心臟健康，十分不利！

晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，會導致體內血脂上升，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。

其次，酒精攝入過多，還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。

所以，一定要「管住嘴」，更不要「貪杯」！

2、少吃鹽，宜清淡

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。

除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蚝油中也含有鹽。

建議：每人每天食用鹽控制在6g以內（相當於1啤酒瓶蓋的量）

3、少貪「涼」

末伏時節，天氣還依然炎熱，此時，不要貪「涼」，危害心臟健康。

少喝冷飲，涼的食物進入胃，會刺激胃部毛細血管收縮，也會影響到心臟。

少吹空調，溫差巨大，影響血管收縮，容易引起心血管不適，危害健康。

也不要冷水洗澡，冷水洗頭，都會對心血管造成一定的危害，切記。

4、少勞累

「過勞死」的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。

勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。

「心臟猝死」，因突發性強、治癒率低，成為奪取生命的「主要殺手」。

而過度勞累等不良習慣，是猝死的「導火索」。

所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，注意休息。

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