入秋之後一個月，少吃3類有損健康的食物，不然吃虧的是你自己

每到換季的時候，也就是各種慢性病高發的時候到了，氣溫的快速變化和空氣中濕度氣壓的改變，讓原本身體壓力就很大的之45歲以上中年人，更加容易生病。

這時候除了在生活作息上注意調整之外，在飲食上也要注意，不要因為吃了不合節氣的食物導致身體出現疾病。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：入秋之後一個月，少吃3類有損健康的食物，不然吃虧的是你自己。

1、入秋之後，少吃辛辣食物：

這裡所說的辛辣食物指的是辣味重的，和一些有特殊氣味的食物，比如川菜、火鍋、大蒜、胡椒、花椒等等。入秋之後氣候逐漸乾燥，也就是所說的「秋燥」情況。這時候應該吃的是潤肺補水的食物，而不是容易上火的辛辣食物。

尤其是有各種慢性腎臟疾病的患者，辛辣成分常常要通過腎臟排泄，而這些辛辣成分對腎臟實質細胞均有不同程度的刺激作用，嚴重時可能會影響到腎臟功能。

2、入秋之後，少吃生冷食物：

同辛辣食物類似，生冷食物也是入秋之後要盡量避免過量食用的。包括生的水果、蔬菜、肉類、冷飲、冰淇淋、沒有煮熟的自來水等，再有就是中醫所指的寒性食物。

大量生冷食物進入腸胃後，雖不至於使腸胃患病，但是會降低腸胃的抗病能力，深秋後，天氣轉涼，人體會出現濕邪盛、養脾損，人們會就容易出現腹瀉。

3、入秋之後，少吃油膩食物：

看到這裡很多人會質疑，不吃油膩食物怎麼「貼秋膘」呢？其實社會發展到現在真的不太需要「貼秋膘」這種習俗了，存在唯一的目的大概就是給自己找個吃肉的理由了。

從身體角度來說，經過夏季大量冰冷食物刺激之後，往往存在不同程度的脾胃虛弱。這時候吃大量進補的食物其實身體無福消受，容易導致消化功能紊亂。

從食物角度來說，現在大家最普遍存在的慢性病高血脂、高血壓、肥胖都跟吃肉太多有關。反而像過去營養不良、身體過度消瘦是很少見的。中國居民膳食指南對油的攝入量推薦是每人每天20至30克，而目前我國的水平是每人每天42克左右，結果顯而易見。

那麼入秋之後，營養師推薦大家吃什麼呢？

1、入秋之後吃：柚子，柚子可以幫助人體促進脂肪分解，有助於降血脂，尤其對於「貼秋膘」時吃了太多肉的人，每天適量吃些柚子是個不錯的降血脂選擇。

2、入秋之後吃：湯羹，秋季容易出現各種乾燥感，如嗓子乾燥、喉嚨發緊、皮膚乾燥等等。對於這種現象，大家就不妨吃些銀耳雪梨羹、紅棗百合羹等湯羹食物。

各位朋友，你還知道哪些立秋之後飲食養生的要求嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。?

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