「一二三四 奔健康」冷飲喝太多胃痛？一個穴位搞定！秋季養胃，試試這3招！
天氣炎熱許多人貪涼，吹著冷氣吃雪糕、喝冷飲，結果胃痛難耐。原來這些冷飲寒性大，常吃容易引起胃寒脾虛。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏推薦可以灸中脘、足三里等穴。
中脘、足三里為脾胃保健要穴
中醫認為，脾主運化水谷精微，化生氣血，為後天之本。脾胃功能強健，可激發人體的正氣，增強抗病的能力，使人精力充沛，長壽不衰，中脘、足三里為脾胃保健要穴。 艾灸時有「感測」效果更佳
施灸時，點燃艾條，在中脘穴、足三里穴進行懸灸(距離穴位一定高度進行熏烤)，上下往返緩緩移動，同時體會灸下的感覺，部分人會感覺到某些地方特別舒適(中醫稱為「熱敏點」)，可適當延長該處艾灸時間，效果更佳。
部分人除了局部感覺溫熱，還逐漸出現向上或向下擴散(中醫稱為「感測」)，效果更佳。
每穴艾灸20-30分鐘以上，如作為脾胃保健灸，宜一周兩三次，貴在堅持。
提醒：口苦咽干時不宜艾灸
對於實熱證、陰虛發熱者，瘡瘍、出血的局部，一般不適宜灸療。如果艾灸後出現咽喉腫痛、口苦咽干、口舌生瘡、咽癢咳嗽、煩躁失眠、流鼻血等上火表現者可能不適宜艾灸。
秋季養胃，試試這三招
葯膳：五指毛桃排骨湯
食材：五指毛桃100克，排骨2條（約1斤），薏米100克，生薑5片，紅棗4個
調味料：鹽、味精、胡椒粉
中醫認為，慢性胃炎主要與外邪犯胃、飲食內傷、情志失調、脾胃虛弱有關。李小燕介紹，五指毛桃具有益氣健脾祛濕、和胃補虛的功效，薏米健脾利濕，胡椒、薑片溫中散寒、醒脾開胃，而大棗益氣補中，排骨性平味甘，具有潤腸胃、生津液、壯氣力的作用。因此，毛桃薏米排骨湯特別適合脾氣虛患者食用。宜晨起或空腹服用，服用期間應少吃辛辣或者刺激性食物。
按摩：足三里、腹部
敲擊、點按足三里
足三里位於犢鼻下三寸脛骨前緣旁開一橫指，為消化系統保健要穴。患者取坐位，右手握拳，用拇指的指關節敲擊同側足三里穴，叩擊一百次；或以兩手拇指端由淺及深點按足三里，點按五十次，手法可略重，痛時可輕揉。出現酸麻脹感，持續3～5 分鐘後，胃痛可明顯減輕甚至消失。
摩腹
患者取坐位或卧位，自然呼吸。在臍下雙手疊掌，男子左手掌心貼腹，右手在上，女子相反。以臍為中心，兩手繞臍，男子先按順時針方向作螺旋摩腹50圈，再逆時針方向摩腹50圈，疊掌回至原處。女子則先按逆時針方向，再按順時針方向。注意淺表摩腹，手法輕柔，不要帶動皮下組織。
艾灸：中脘、足三里
中脘穴位於劍突與肚臍連線的中點。艾灸時，每次選2～3個穴位，將艾條點燃，懸於距穴位約5厘米位置，以自覺溫和不燙為最佳，每次15分鐘，每天 1～2次，10天為一療程。
艾灸時要注意彈去艾灰，防止掉落燙傷，同時灸後飲用一杯溫開水。
