規避7誤區，科學坐月子不落病，讓新媽重新恢復元氣

母嬰 08-20

原標題：規避7誤區，科學坐月子不落病，讓新媽重新恢復元氣

經歷過孕期的種種不適，終於迎來分娩，以為這就算結束了?做月子這一個多月的時間才是絕對難熬，照顧孩子不說，家裡老人還不體諒自己，這不讓干，那不讓吃的，真的可謂是苦不堪言。

那些「傳統」坐月子的方法都是「老黃曆」了，要想科學坐好月子，又不落月子病，看看以下內容吧，讓新媽重新「滿血復活」。

　　一、產後過早大量喝湯？

很多人都認為產後就要多喝點湯湯水水的，才能補，首先要先肯定一點，湯並不是一點用沒有，而且產後腸胃虛弱，立刻吃大魚大肉不僅沒法進補，還容易造成腸胃功能紊亂，甚至是乳腺炎，所以很多媽媽都覺得產後第一周要多喝湯，但是湯真的沒有營養!

拿雞湯舉例，雞湯中所含的多是可溶性蛋白質，氨基酸等，說白了就是油和脂肪，吃了除了讓媽媽胖，起不到任何作用，不如直接吃雞肉來得有營養，所以產後第一周可以根據身體，多吃些好消化的、清淡的食物，那些湯湯水水就喝喝解解饞吧，不能指著它補充營養。

　　二、月子房間門窗緊閉不透風？

很多老人都覺得產後就要門窗緊閉，主要怕新生兒和產婦身體虛弱，吹風著涼生病，還容易落下頭疼這樣的「月子病」，但是緊閉門窗，室內空氣不流通不能置換，造成空氣中的很多細菌也大量繁殖，所以開窗通風還是很有必要的，只要不直吹著媽媽和寶寶是完全沒問題的，至於「月子病」，真的沒有什麼科學依據。

　三、坐月子不洗澡、不洗頭、不刷牙？

產後媽媽會大量出汗，身上總是黏糊糊的，如果一個月不洗澡可以想像，身體就是一個大型細菌培養皿，非常影響哺乳時的衛生，順產後3天可進行淋浴，剖腹產的產婦應在傷口完全癒合後(通常需要2周左右)再進行淋浴，期間也可以擦浴和洗頭，但應注意不要讓水污染傷口，不宜洗盆浴，保持浴室溫度在26度左右，就可以放心洗澡了。

關於刷牙：很多老人說，月子里刷牙會牙疼，甚至會掉牙齒，這純粹是無稽之談，還有很多產婦聽別的媽媽說月子期刷牙會牙齦大量出血，就不敢刷牙了，其實牙齦出血是因為產後體內激素水平變化引起牙周炎炎症加重，這時候更要注意保持牙齒衛生，只要用軟毛牙刷就可以改善牙齦出血的問題。

　　四、不下床活動？

雖然產婦在生孩子時消耗了大量的精力和體力，但新產婦的血液處於高凝狀態，長時間卧床不活動，極可能導致肺栓塞。會造成血液不循環、影響惡露排出。

適當的運動可以促進產後恢復，順產後24小時之後就可以下床活動，選擇剖腹的寶媽，下床活動時間可以推後1天左右。這樣可以加快宮腔內的惡露排出體外。

　　五、抑鬱？

由於女性產後體內激素的驟然變化，在分娩後的第一周，約50%-75%的女性出現輕度抑鬱癥狀，10%-15%患產後抑鬱症，產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。但是隨著體內激素水平逐步恢復，這些癥狀都會減輕和消失，所以如果只是感覺到煩悶、沮喪、或者脾氣變差了，都不是事兒，等激素穩定後情緒也會跟著穩定的。

這時候家人要多包容媽媽，多給媽媽關懷，媽媽也不要總是窩在家裡和床上，可以適當在家裡活動，如果情緒還是不好，適度的看看電視劇，玩玩手機遊戲也是可以的，畢竟比起這些，產後抑鬱症更可怕，適度放鬆是種不錯的排解方式。