重視！產後媽媽坐月子的黃金法則

原標題：重視！產後媽媽坐月子的黃金法則

分娩會消耗產後媽咪許多體力和精力，產後坐月子正是幫助新媽咪們恢復身體的時期，提高坐月子的質量對於新媽媽來說很有必要，科學正確的坐月子才可以讓身體恢復的更快更好。今天我們就一起來看看產後坐月子的幾個黃金法則吧。

第一、保持充足的睡眠

這是最好的身體調理方式，平安生下寶寶心裡自然高興，但是在月子期間的媽媽不要把全部的精力放在寶寶身上，自己的身體也要照顧好，每天有充足的睡眠時間，養好身體才可以享受快樂充實的生活。

第二、觀察分泌物

惡露的分泌是每個產後媽咪都會有的階段，它也是反映子宮恢復情況的參考方向，正常的惡露分泌將會持續4~6周，剛開始顏色較紅而且量也是比較多的，之後顏色會慢慢轉為褐色，黃色乃至無色透明分泌物，正常的惡露分泌沒有大血塊或是惡臭等，如果在分泌過程中出現了以上所說的幾種，那麼要盡量找尋醫護人員救治。

第三、不要憋尿

分娩後儘快小便，由於產後會陰傷口疼痛以及懷孕期間對於膀胱的壓迫會引起尿道的受損，可能會有產後便秘或是小便淋漓不盡的情況，產婦在分娩後在2小時內儘快小便，如果有遇到小便不通暢或是刺痛等，儘快通知醫護人員。

第四、多吃水果

為了預防產後便秘，產後媽咪在飲食上要多吃水果，分娩後三天不建議大補，因為腸胃功能暫時還沒有恢復過來，吃的多反而不消化了，建議產後媽咪可以先吃些流食，特別注意多吃蔬菜和水果，適當的下床走動，並且養成每天排便的好習慣。

第五、母乳餵養

母乳餵養無論是對寶寶還是媽媽都是有好處的，首先母乳是孩子最理想的天然食物，營養豐富還有多種抗體，提高孩子的身體抵抗力，而通過孩子吮吸可以預防乳腺炎或是乳房脹痛等不適，還能夠帶出身體多餘的熱量，對於產後媽咪的身材恢復很有幫助，而且母乳餵養體現了媽媽的高度責任感和愛心，可以促進母子交流。

總結：大多數初次分娩的媽媽都懊惱於自己沒有經驗，擔心不能夠給孩子更好的照顧，於是在心理上產生了一種自覺沒用的感覺，其實准媽媽不必如此苛求自己，一步一個腳印，一點點提高自己，有問題可以問問醫護人員，也可以多跟家人交流，盡量讓自己的情緒樂觀積極，孩子一定會在您的照顧下出落得更加好。

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