5種食物不但降三高還養腸胃，每天堅持吃一點，遠離三高，後悔現在才知道

隨著人們的飲食越來越好，三高現象層出不窮，而且年齡段越降越低，人們通常把高血壓、高血糖、高血脂等慢性病狀態稱為「三高」，腸胃是人體吸收營養的主要部位，良好的腸胃功能，可以使人的身體更加健康，如果腸胃不好則會牽繫著整個身體的方方面面。那麼三高+腸胃不好=活著都沒啥意思了，不能吃好吃的，那將是一個吃貨無言的傷痛。

那麼生活中有沒有「魚和熊掌都能兼得」的呢？大千世界，當然有了，只是後悔現在才知道，讓小編來告訴你清腸胃降三高的食物吧！

5種食物不但降三高還養腸胃，每天堅持吃一點，遠離三高，後悔現在才知道

魔芋

魔芋是高度鹼性食物，能夠中和胃酸、胃酶這些酸性物質，緩解反酸，燒心癥狀。其含有大量抗性澱粉。和普通澱粉相比，抗性澱粉不容易被胃腸道的酶所降解，進入人體後需要相當一段時間才能被吸收。因此，食用後血糖指數低，不會快速升高血糖。魔芋含大量小甘露聚糖，有強大的膨脹性，因此食用相當於常量的魔芋，所得的熱量極少，可達到防治心血管病的效果。魔芋還富含半纖維素葡聚糖，具有膨脹濕潤作用，使腸內容物膨脹而增大體積，刺激腸管蠕動促進排便。含有大量可溶性膳食纖維的粗糧的不可溶性纖維素，能增加體內膽固醇的排泄，達到降血脂的目的。

冬筍

冬筍的營養價值很高，是蔬菜中的一絕。冬筍中富含多種蛋白質和氨基酸，清熱解膩，對降血壓有一定幫助，冬筍中也富含膳食纖維，有助於消化，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便。冬筍有助於胃酸的分泌和食物的消化，宜於治療飲食積滯證；冬筍具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內多餘脂肪，消痰化瘀滯，防治高血壓、高血脂、高血糖症。

氣泡水

氣泡水能增強血液酸鹼平衡，幫助血液釋放鹼性碳酸氫根離子讓身體更健康還能調節血紅素的氧氣親和力，讓身體細胞活化，促進血液循環增加腸胃蠕動，早上一杯氣泡水可以有效緩解便秘癥狀。氣泡水可以分離腸胃油脂和阻隔糖份的吸收，對三高族群有減緩癥狀的顯著效果，還可以對胃酸過多或胃食管返流有療效。

三文魚

三文魚是不飽和脂肪酸含量很高，而且味道很鮮美，而且脂肪含量比較低，但是營養卻很豐富，它含有不飽和脂肪酸是對心血管有好處的，還可以促進神經系統的發育，不僅不會導致三高升高，反而有利於降三高。用三文魚煮粥喝還能養胃健脾。

山藥

山藥有益脾胃，民間也認為山藥養人，能強壯身體，有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。山藥是可溶性纖維的，它能推遲腸胃的吸收，使血糖不會突然之間的上升。並且還能控制飯後的血糖、所以吃山藥不僅能增加飽腹感還能幫助我們控制血糖。

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