兩個月刷脂成功，馬甲線隱約可見，知道怎麼做到嗎？

還有不到兩個月，又到了一年一度的結婚潮時期了，不少妹子在這些日子裡，都希望自己瘦下來，擁有那種穿衣顯瘦脫衣有肉的體型，如果能有馬甲線加身，那就更棒了，沒猜錯吧？

首先說一下關於減脂。

如果要想擁有馬甲線，減脂是必須的，胖子是沒辦法讓馬甲線顯現出來的！

減脂最好的辦法就是堅持有氧運動。那些運動屬於有氧運動呢，比如有韻律的健身操、慢跑、快走、游泳、打羽毛球等等，但是，時間要達到二十分鐘以上才行哦！不要說你動了五分鐘，脂肪就怕你了，那絕對不可能的！

如果你是大基數體重的妹子，剛開始一定要選擇不要傷害關節的溫和運動，這個不要忽視了！

其次就是關於增肌。

別一說到增肌，就想到肌肉發達的樣子，肌肉可不是你想的那麼容易就出現的，特別是女生。

如果你在健身房，可以利用各種器械來做增肌運動，但是如果你沒有去健身房，一樣有辦法啊，別說我在家沒辦法增肌，動起來！

你可以下載運動軟體，根據裡面的視頻來做增肌的無氧運動，比如卷腹、深蹲，還有HIIT高強度燃脂操。

特別說一下，個人建議先無氧再有氧，對於增肌減脂的效果更好。

最後一點，就是飲食，妹子們一定知道，想要擁有好身材，三分吃七分練，你如果不管好自己的嘴巴，隨時都亂吃一通，那隨便你怎麼運動也是白搭。

健康的飲食包括各種大量的蔬菜，適量的水果，充足的蛋白質，足夠的水等等。每餐飯做到七分飽，如果在減脂期間，碳水化合物的量一定要控制好，不要隨時都是白米白面的，碳水化合物太多了，對於減脂是不利的，所以，適量就好。

如果你堅持能做到一周5次、每次有氧加無氧運動搭配，在合理飲食，不要吃垃圾食品，不要隨便吃高熱量的零食，兩個月擁有馬甲線好身材是沒有太大問題的，不信你試試看！

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