讓糖尿病「聞風喪膽」，常吃不但能改善高血糖，還能預防糖尿病

健康 08-21

2型糖尿病是一種由遺傳與環境因素共同決定的複雜疾病。

很多人都知道，糖尿病有遺傳風險。父母或兄弟姐妹如患有2型糖尿病，都會增加自身的糖尿病風險。

長期不良的生活方式會使得糖尿病的幾率大大增加，因此，改變不良的生活方式，合理健康飲食，積极參加運動，定期做好檢查，是預防糖尿病及治療糖尿病最有效的方法。

自己做做「減糖訓練」。如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大後吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐，或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。

生活飲食是糖尿病患者的重中之重

1、多運動

運動對糖尿病患者有哪些好處呢？大量的臨床研究都發現，適度而有規律的運動對糖尿病患者的血糖控制、改善全身健康狀態和預防併發症的發生髮展都有絕對益處。

2、採取科學的生活方式，即科學飲食和合理運動，這對防治糖尿病有重要作用。要改變多吃「三高」（高蛋白、高脂肪、高熱量）食品的習慣，多吃一些食物生糖指數低、高膳食纖維的食物，如燕麥、全谷粗麵包、豆類、青蘋果、海帶等。運動也是防治糖尿病的重要方法之一。你可選擇餐後半小時散步這些小強度的有氧運動，每日3次，每次半小時至1小時。有氧運動對增強胰島素受體的敏感性、改善血液循環、氧化脂肪、減輕體重等有重要作用。

（1）玉竹桑葉茶降血糖，在醫書《本草經集注》中有記載，含有：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花，用玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g，煎煮一小時飲用即可，可以有效的控制血糖。

富含皂苷、多糖、黃酮及多種微量元素，可以修復受損的胰腺，維持胰島素。還可有效的降低血脂、膽固醇的水平，簡單點講就是可以降血糖、血壓、血脂。可以有效的控制血糖，同時還能清洗血管垃圾。