半夜小腿總抽筋？別以為只是缺鈣了，這些才是真正原因！

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小編記得小時候第一次小腿晚上忽然抽筋，那時候什麼都不懂，只知道第二天非常痛，於是媽媽就告訴我這是缺鈣了，要多吃鈣片、多喝骨頭湯。後來才知道並不是所有的抽筋都是缺鈣，今天我們一起來看看還有哪些情況下會抽筋。

第一種是寒冷刺激。比如晚上開空調睡覺不蓋被子，又或者是忽然下的的冰涼的水中都會直接引起血管的忽然痙攣，將腿部肌肉的強烈收縮，引起退腿抽筋。

第二種是下肢動脈硬化堵塞。因供血不足而血管變窄了引起的抽筋。

第三種是運動過度會導致肌肉在短時間內持續收縮，造成抽筋。

第四種是腰椎盤突出。腰椎出現病變，長期壓迫神經，導致腿抽筋。

第五種這是缺鈣了。血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就容易痙攣導致抽筋。

當你抽筋時，就別再盲目的補鈣。那麼另外當你抽筋時，可以做一下這兩個動作，緩解突發性抽筋。

一、腳趾抽筋時，墊起腳用腳尖碰地，堅持兩分鐘就能見效

二、小腿抽筋時，翹起腳板，用手反方向掰腳掌幾下，然後用手握住小腿的肌肉，輕輕地揉捏，放鬆肌肉。

文/由企鵝號南十字生活百科記原創，如有轉載請註明南十字生活百科記原創。

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