說到產後瘦身恢復，好像娛樂圈的女明星都是神奇的存在，生完孩子完全不用考慮這些問題，分分鐘就恢復如初。曾有網友調侃Angelababy生孩子就跟逛了一圈商場一樣，羨煞不少正在努力恢復的新媽媽們。

為什麼有的人能很快瘦下來，輪到自己就沒那麼簡單了？

一般來說，分娩之後媽媽的體重會比產前要輕5公斤左右，其中3.5公斤左右是寶寶的體重，0.5公斤是胎盤，其他的就是失血、羊水等的重量了。事實上，有幾個孕媽媽在孕期體重只增加5公斤呢？寶寶的生長發育所需要的營養物質都需要通過媽媽攝取，整個孕期我們就需要吸收足夠的營養來保證TA的需求。所謂的"長胎不長肉"這個沒可能完全做到的，孕期還是要以健康營養為基準。

產後恢復的速度和效果跟下面這幾方面因素有關。

1，產前體重

這或許傷了有些媽媽的心，但產前的體重的影響確實沒有辦法忽略。我們常說的BMI指數其實主要評判就是身體的脂肪含量，如果你孕前就屬於楊貴妃似的美女，產後想變身西施或是貂蟬，這個可能真的有點懸。不過孕期產檢的時候都會稱體重，大家要根據醫生的建議合理飲食，保持健康的增重速度。

2，母乳餵養

有調查說明，母乳餵養的媽媽產後恢復速度和效果都更好。因為，孕期媽媽會囤積大量的脂肪和營養以供產後哺乳，在母乳餵養的過程中，儲存在皮下的脂肪就會被動用分解，轉化成母乳中的營養物質被寶寶吸收，這對產後恢復是有好處的。

3，飲食結構和習慣

懷孕期間，大家的一致觀點都認為要吃好點，吃多點 ，或者順便再補點。特別是到孕中期准媽媽們擺脫了孕吐的困擾，可能就開始敞開了吃。大量的肉、蛋、奶以及油膩的湯水所帶來的超量營養，媽媽自身和寶寶不能完全吸收的剩下都給存著了，如果產檢發現你增重過快，或許你要考慮你是不是吃得有點兒多了哦！

4，產後運動

想要擁有好身材，不付出點兒汗水和努力那肯定都是空談，產後科學合理的運動必不可少。如果你是順產媽媽，分娩6周後需要做產後檢查，情況允許你就可以重新開始運動了。如果你是剖腹產，或者產後體虛比較厲害，那最好還是多休息一段時間，得到醫生的建議之後再開始鍛煉也是OK的。產後恢復講求的是循序漸進，堅持下去，相信會達到你理想的狀態的。

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