腎好就能抗衰老，秋季養腎四法

腎氣足，則面部紅潤，耳聰目明、頭腦清楚、思維敏捷，頭髮烏亮。所以要想保持年輕，養護腎氣、補益腎氣最為關鍵。以下給大家分享4大養腎法，簡單實用隨時都可以養腎。

泡腳溫腎

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。

「腰為腎之府」，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕；而腎經起於足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有幫助。

睡覺補腎

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5～10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

外勞宮穴，也就是手背對應掌心的地方，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。將兩手外勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦二腎，可將腎內寒氣祛除，還能促進睡眠。

提肛益腎

就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，提的時候吸氣，松的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。

孫思邈在《枕中方》就提到「穀道宜常撮」，孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮穀道可以提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。

揉耳健腎

在休息時，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部。3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。

「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

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