掌握這3點，讓你的健身效果翻一番！

我們很多人認為付出就會有收穫，在健身當中很多人也覺得努力練就會有更大的提高。但是很多時候結果並不是我們想像的那樣！

有的人努力健身，但是效果卻非常的不理想！

記住這3點，讓你的健身效果翻一番！

1.訓練之後再拉伸

拉伸是一個非常好的習慣，但是有很多人在訓練開始之前就拉伸。這樣的行為往往就會毀了你等下的健身效果，讓你白練一次。

拉伸是留給訓練完的那個時候！

2.減肥吃才是重點

減肥七分靠吃三分靠練，光是無腦鍛煉並不會有太大的效果。減肥需要你改變自己的飲食習慣，平時愛吃零食就少吃，飯吃多了就減少自己的飯量。

然後再通過無氧運動和有氧運動結合來輔助減肥。

3.多練大肌群

很多人健身往往就是練胳膊，練腹肌。很少主動有人練背，練腿，練胸。但是這些大肌群對於你的運動表現提升是非常大的，而且鍛煉大肌肉也能夠促進你體內激素的分泌，讓你進步的更快！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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