這是減肥的幾個要點，如果你不格外去注意，減1年也減不下來！

立秋已經過去了，眼下，又是一個貼秋膘、長肥膘的季節。秋天有著貼秋膘的傳統，而秋天的飲食確實不錯，是一個豐收的季節，所以很多人都控制不住自己的嘴巴啦，不少人都會因為秋天的到來而發福。這就是貼秋膘了。

可不是什麼人都可以去貼秋膘的，只有體重在平均線以內的朋友們才可以適當找找脂肪，而我們在秋天正式到來之前，還有最後一點時間去進行減肥。本文就特地介紹了幾個關於減肥的要點，如果你想要減肥，就趕緊來記吧。如果你不格外去注意，減1年也減不下來。

第一點、控制卡路里

要減肥先要記住一件事：控制卡路里，如果不注意，不去加以控制卡路里，不管減多久肥都瘦不下來。這是為什麼呢？首先我們要了解發胖的原理。

我們身上的多餘的脂肪，是怎麼產生的呢？簡單來說，就是我們處進肚子里的食物中的卡路里，大於被日常活動所消耗的卡路里，熱量在體內堆積，就形成了脂肪。所以，要想減肥，就要學會嚴格控制卡路里。

第二點、選擇正確的減肥方法

減肥方法千千萬萬、各種各樣，在繁瑣的減肥方法中，選擇正確的減肥方法是很重要的。在五花八門的減肥方法中，有不少減肥方法都是對人體特別有害的，比如說節食減肥法、抽脂減肥法之類的減肥方法，這些減肥方法不僅對人體有害，而且是屬於容易反彈的，是非常不好的。

其實，最靠譜、最健康，又不太容易反彈的減肥方法只有一種：運動減肥，最好是運動減肥法為主，控制卡路里為輔，這樣減肥才會有效，而且不容易反彈的。所以，在這裡本文推薦用這樣的方法來減肥。

第三點、耐心度過平台期

在我們減肥期間，要耐心度過平台期。因為減肥一定是會有一個痛苦難熬的平台期的。在這段時期內，我們不管怎麼減肥都減不下、我們在減肥的時候，會控制卡路里，身體在得到卡路里變少的時候，就會開啟一個自我保護的開關。

什麼自我保護的開關呢？之前1800卡路里才能維持我們的日常活動，現在1500卡路里就足以維持和我們之前一樣的日常運動啦。所以在這段時期，不管我們怎麼減肥都很難減下去的，所以我們必須要有耐心，去慢慢度過減肥的平台期。

第四點、規律的生活作息

想要減肥，就要保持規律的生活，保持規律的生活作息。因為，不好的、不規律的生活規律會破壞我們的生物鐘和身體機能的運作。

比如說，熬夜，就會影響和破壞我們的生活規律和生物鐘，從而導致肥胖。很多熬夜的人都出現可不同程度的肥胖，在熬夜的時候再吃點宵夜什麼的，就更糟糕了。所以規律的生活節奏是非常重要而有意義的哦。

這些就是關於減肥的幾個要點，如果不去注意就減不掉脂肪的，所以呢，讓我們注意起來，然後開始努力去減肥吧。相信不久的將來，你也會瘦下來的哦

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