蛋白粉怎麼吃？你了解多少？
腹肌撕裂者l
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對於健身者來說，正確的選擇營養補劑，將直接影響到訓練效果。
而
增肌粉和蛋白粉
，作為最受健身人士歡迎的兩款補劑，要如何選擇呢？
下面將從多方面對蛋白粉和增肌粉進行比較，以便幫助我們更好的選擇更適合自己的營養補劑。
組成成分區別
乳清蛋白粉成分：
蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，
蛋白質含量可以達到40-50%以上
。增肌粉成分：
在蛋白粉的基礎上添加了更多比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，
蛋白質含量在25%-35%之間
。
相同點：
他們都是濃縮的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等成分組成。
不同點：
不同之處在於，
碳水環合物和蛋白質的比例
。增肌粉中含有高量的熱量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質，基本上增肌粉中碳水和蛋白質的比例在2:1-3:1之間。
蛋白粉和增肌粉的本質區別
增肌粉的特點
一般而言，對於
體質較瘦弱
以及處於增肌期的健身愛好者，建議使用增肌粉效果更好。簡單來說，就是那些苦惱怎麼吃也不胖的人，
解決方法就是少食多餐
。但是胃容量有限，增肌粉的出現正好解決的問題，這時候增肌粉就是單位熱量更高的攝取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白質是按照2：1比例的，可以補充足夠的碳水化合物。
乳清蛋白粉的特點
對於
容易發胖或者處於減脂期
的朋友，還是建議多食用乳清蛋白粉，減脂期間，控制熱量的攝入是關鍵，這個時期內不建議使用增肌粉。減脂期間需要嚴格的控制飲食，很多人都是在飲食無法堅持到底。
總結：瘦子選擇增肌粉（健肌粉），胖子或者健壯朋友選擇乳清蛋白粉。
有一句話說的很形象：我們可以把蛋白粉看作飲食中的肉、蛋、奶等蛋白質來源，而增肌粉則相當於我們的一餐，豐富青菜、主食、肉等等。
健身愛好者要了解自己的需要和特點，在全天不同的時段使用不同的補劑，這才是成功之道！
作為最容易被人們接受的營養補劑，
市面上蛋白粉的種類也是十分繁多，
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諾特蘭德乳清蛋白粉周年版
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而且加量不加價
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高濃度的蛋白配合強化支鏈氨基酸，不含麩質 更易吸收
。
訓練後來兩勺，
額外攝入蛋白質，
給肌肉充足的營養生長
。
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