【科普】這十大習慣讓你的腎功能越來越差，但這樣做的人還真不少

如果要你現在羅列下你的一些壞習慣，首先想到的是什麼？

熬夜？抽煙？喝酒？還是手機黨......大家先反思著！

這裡我總結了排行前十的傷腎習慣，不管你現在是非常健康的，還是不幸已得腎病，都應該了解，避免腎功能越來越差：

第1名：熬夜成「癮」

這個排第一大家沒意見吧？

今年的諾貝爾生理學或醫學獎頒給了3位科學家，他們發現了「生物體晝夜節律的分子機制」，也就是「生物鐘」。這告訴我們如果不遵循人體生物鐘，會影響身體健康。熬夜就是打破生物鐘的行為，導致血壓、血糖、新陳代謝紊亂的同時損失腎臟。

第2名：憋尿，不喝水

第3名：愛吃保健品

4名：亂吃藥

第5名：煙不離嘴

不喜歡聞煙味的我最有發言權了，煙盒上寫的啥不用再說了。長期吸煙會加重得癌症的風險，而且對腎病患者的血壓、血糖都有影響，間接地損害了腎臟健康。

第6名：懶——不愛運動

勤鍛煉能增強身體免疫力和抵抗力。腎臟病屬於一種免疫性疾病，像愛感冒的人得腎病的幾率就比較大。

第7名：「鹽」多必失

第8名：大魚大肉

現在很多人的飲食習慣似乎顛倒了，吃的肉多，蔬菜少了。長期大魚大肉導致攝入蛋白質、脂肪過多，和腎臟病的發生有很大關係。

第9名：相信「偏方」

所謂「偏方」往往流傳於民間，沒有經過科學研究證實能夠治病。腎病患者一定要到正規的專科醫院治療，不要偏聽偏信。

第10名：壓力過大

壓力大會造成身體免疫力低下，學會自我調節，比如做些自己感興趣的事，轉移注意力。

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